大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其實不然，并非所有的茶都會導致失眠。下面由學習啦小編為大家介紹睡前養(yǎng)生茶，希望能幫到你。

　　睡前10款養(yǎng)生茶

　　1、柏子仁

　　性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、蓮藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

　　3、龍眼百合茶

　　龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。

　　4、酸棗仁

　　性平、味甘、可入心經、肝經，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　5、遠志

　　性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　6、百合

　　性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　7、蜂蜜茶

　　40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

　　8、合歡皮

　　性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　9、桂圓茶

　　桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

　　10、玫瑰花茶

　　玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

　　這4個壞習慣千萬別再做了

　　睡前暴飲暴食：

　　很多人喜歡在晚餐吃得豐盛，但有消化內科的專家表示，吃的太飽，胃及十二指腸內的食物過多，會在躺臥睡眠時壓迫膽道，使胰液、膽汁不能通暢的流動，排出就受阻。

　　如果吃了太多高脂肪食物，就會促進膽汁、胰液大量的分泌，胰腺管內的壓力就增高，這樣會導致胰泡破裂，胰蛋白酶源進入間質而被組織激活，引起自身的消化，從而產生急性胰腺炎癥。嚴重的出血壞死性胰腺炎會使人在睡眠中休克。

　　濕發(fā)睡覺：

　　頭發(fā)洗完后沒有徹底吹干就入睡，這樣對健康十分不利，特別是在秋冬季節(jié)。 濕發(fā)蒸發(fā)帶走身體的一部分熱量，往往濕發(fā)睡覺的第二天會出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀。

　　睡前劇烈運動： 運動能夠促進血液循環(huán)，促使大腦興奮，很容易讓人處于身體很疲憊，但精神上興奮得睡不著的狀態(tài)。愛好運動者，最好在睡前四個小時做完運動。

　　小貼士 張醫(yī)生提醒：第二天能讓人精力充沛的睡眠才是好睡眠。 所以，睡覺環(huán)境一定要安靜適宜，注意培養(yǎng)睡眠的情緒。 保持心境的平和，少做刺激大腦的活動。 聽一聽輕音樂，讀一讀輕松讀物，給大腦一個入睡前的信號，讓身體做好入睡準備。 手機放在床邊充電： 手機頗受爭議之處是它的輻射，而根據輻射強度，通常分為兩大類：電離輻射和非電離輻射。電離輻射只出現(xiàn)在放射性元素中，比如核武器、核物質…… 雖然手機的輻射屬于非電離輻射，其對人體的傷害幅度不及可見光的輻射傷害，輻射危害其實并不大，但是手機放在床邊充電很有安全隱患，充電過量會有電池過熱，出現(xiàn)爆炸的可能。