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有什么睡前養(yǎng)生茶

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  大家都知道,喝茶具有提神的作用,所以,很多人在睡前一般都不敢喝。其實(shí)不然,并非所有的茶都會(huì)導(dǎo)致失眠。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹睡前養(yǎng)生茶,希望能幫到你。

  睡前10款養(yǎng)生茶

  1、柏子仁

  性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

  用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  2、蓮藕茶

  藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。

  3、龍眼百合茶

  龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

  4、酸棗仁

  性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

  用法:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  5、遠(yuǎn)志

  性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。

  用法:取遠(yuǎn)志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  6、百合

  性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

  用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  7、蜂蜜茶

  40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

  8、合歡皮

  性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

  用法:取合歡皮10克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  9、桂圓茶

  桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

  10、玫瑰花茶

  玫瑰干花茶,開水沖泡,具有很好清香解郁作用。

  這4個(gè)壞習(xí)慣千萬別再做了

  睡前暴飲暴食:

  很多人喜歡在晚餐吃得豐盛,但有消化內(nèi)科的專家表示,吃的太飽,胃及十二指腸內(nèi)的食物過多,會(huì)在躺臥睡眠時(shí)壓迫膽道,使胰液、膽汁不能通暢的流動(dòng),排出就受阻。

  如果吃了太多高脂肪食物,就會(huì)促進(jìn)膽汁、胰液大量的分泌,胰腺管內(nèi)的壓力就增高,這樣會(huì)導(dǎo)致胰泡破裂,胰蛋白酶源進(jìn)入間質(zhì)而被組織激活,引起自身的消化,從而產(chǎn)生急性胰腺炎癥。嚴(yán)重的出血壞死性胰腺炎會(huì)使人在睡眠中休克。

  濕發(fā)睡覺:

  頭發(fā)洗完后沒有徹底吹干就入睡,這樣對(duì)健康十分不利,特別是在秋冬季節(jié)。 濕發(fā)蒸發(fā)帶走身體的一部分熱量,往往濕發(fā)睡覺的第二天會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀。

  睡前劇烈運(yùn)動(dòng): 運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán),促使大腦興奮,很容易讓人處于身體很疲憊,但精神上興奮得睡不著的狀態(tài)。愛好運(yùn)動(dòng)者,最好在睡前四個(gè)小時(shí)做完運(yùn)動(dòng)。

  小貼士 張醫(yī)生提醒:第二天能讓人精力充沛的睡眠才是好睡眠。 所以,睡覺環(huán)境一定要安靜適宜,注意培養(yǎng)睡眠的情緒。 保持心境的平和,少做刺激大腦的活動(dòng)。 聽一聽輕音樂,讀一讀輕松讀物,給大腦一個(gè)入睡前的信號(hào),讓身體做好入睡準(zhǔn)備。 手機(jī)放在床邊充電: 手機(jī)頗受爭(zhēng)議之處是它的輻射,而根據(jù)輻射強(qiáng)度,通常分為兩大類:電離輻射和非電離輻射。電離輻射只出現(xiàn)在放射性元素中,比如核武器、核物質(zhì)…… 雖然手機(jī)的輻射屬于非電離輻射,其對(duì)人體的傷害幅度不及可見光的輻射傷害,輻射危害其實(shí)并不大,但是手機(jī)放在床邊充電很有安全隱患,充電過量會(huì)有電池過熱,出現(xiàn)爆炸的可能。

有什么睡前養(yǎng)生茶

大家都知道,喝茶具有提神的作用,所以,很多人在睡前一般都不敢喝。其實(shí)不然,并非所有的茶都會(huì)導(dǎo)致失眠。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹睡前養(yǎng)生茶,希望能幫到你。 睡前10款養(yǎng)生茶 1、柏子仁 性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有
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