秋季兒童養(yǎng)生大補湯

　　想要孩子有好的腸胃其實很簡單，只要在日常生活中做一個有心的媽媽，不需吃藥和營養(yǎng)品，通過日常飲食就可以把孩子養(yǎng)得壯壯的，而秋天正是養(yǎng)生的好季節(jié)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹秋季兒童養(yǎng)生大補湯，希望能幫到你。

　　秋季兒童養(yǎng)生大補湯

　　一、泥湫湯

　　功效：小兒多汗、體虛、病后流汗不止。專用于小兒斂汗。現(xiàn)在很多小孩出熱痱，其實可以先為其斂汗，沒有這么大汗了，痱子就不會這么厲害。

　　配料：泥湫+茨實+淮山+苡米

　　做法：泥湫買回來，直接在袋子里撒幾勺鹽。泥湫自然會不斷翻動，身上的黏液就會脫落。然后用水沖干凈，不用劏的。然后少油落鍋，將泥湫爆炒一下，落四碗水，滾一下，然后轉(zhuǎn)落個細煲，加茨實+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。

　　二、魚骨湯

　　功效：增強鈣質(zhì)、清潤、去濕

　　配料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳

　　做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。

　　三、大骨湯

　　功效：增強鈣質(zhì)，健脾開胃

　　配料：豬骨(最好選用蔗渣骨那幾塊，和賣豬肉的講人家就明白的了。不要用桶骨，肥。)+茨實+淮山+苡米

　　如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然后買幾個小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然后每天要用才拿出來解凍。那就不用每天煲。

　　四、象牙絲燉雪梨

　　功效：清潤、止咳、潤肺。

　　配料：象牙絲(中藥鋪有買，有點貴，不過，效果很明顯)+雪梨

　　做法：將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。

　　五、米湯

　　功效：清熱、有“米氣”

　　配料：大人煲粥，粥面濃濃的那層白漿。營養(yǎng)豐富，做法簡單。直接當(dāng)水喝。

　　小孩病中、病后、熱氣，都可以飲用。

　　六、西湖牛肉粥

　　功效：增強鈣、鐵、(動植物)蛋白質(zhì)。開胃。

　　配料：瘦牛肉+豆腐半塊

　　做法：牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調(diào)味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當(dāng)爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。牛肉和豆腐都是極易熟 的東西。最后加芝麻油調(diào)味(小孩多吃芝麻油好，芝麻對眼睛很好。)牛肉含豐富動物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打一個雞蛋黃進去，就更誘人了。

　　兒童秋天如何養(yǎng)生

　　1、預(yù)防氣候突變。秋季氣候轉(zhuǎn)涼，雖然提倡“春捂秋凍”，但家長還是要根據(jù)兒童的身體狀況來進行調(diào)節(jié)。對兒童來說，這個時期是感冒、上呼吸道感染和過敏的高發(fā)時期，對氣候的變化很敏感的兒童，很容易導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，或過敏癥狀復(fù)發(fā)。因此，患有這類疾病的兒童應(yīng)特別注意提高惕，加強預(yù)防。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到秋天的后半季節(jié)，可以說到秋天的最后已是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，兒童的保溫需要家長們更加注意。

　　2、早起早睡。中醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達陽氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，秋天適當(dāng)早起對身體的健康有益。對孩子來說，秋天在在入園入學(xué)后，起居時間與暑期在家會有較大的差異，家長要幫助孩子做到與幼兒園的要求相一致，督促幼兒早睡早起，幫助幼兒養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。

　　3、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。對于兒童，家長可采用早餐食粥法來幫助益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)給孩子多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。秋季氣候干燥，孩子應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃等新鮮果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。此外，建議家長可以給孩子適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。在眾多維生素產(chǎn)品中，善存小佳維復(fù)合維生素是不錯的選擇，它含有兒童一天所需的18種維生素礦物質(zhì)，不僅能夠補充孩子生長所需的鈣質(zhì)，同時還富含胡蘿卜素、B1、VC、VD等多種維生素群，可以給孩子全面的微量營養(yǎng)補充。此外善存小佳維的香甜檸檬味，也很容易讓孩子接受。

　　4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，孩子運動多，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使孩子出現(xiàn)皮膚干裂、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等“上火”癥狀，因此預(yù)防秋燥也是要十分必要的。家長要注意室內(nèi)保持一定的濕度，重視給孩子補充水分，并要避免玩得太累和劇烈運動使津氣液耗損。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔，否則會引起干燥皸裂。

　　對兒童來說，金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)多帶孩子參加一些戶外運動，如郊游、爬山等，多多鍛煉孩子的體質(zhì)，提高機體對疾病的抵抗力，并給童年生活增添無窮的樂趣。