隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善，人們開(kāi)始重視養(yǎng)生保健，但是日常生活中的養(yǎng)生誤區(qū)，你知道嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹日常生活的養(yǎng)生誤區(qū)，希望能幫到你。

　　日常生活的養(yǎng)生誤區(qū)

　　一、老了才養(yǎng)。

　　許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

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　　二、病了才治。

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

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　　三、餓了才吃。

　　許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜，長(zhǎng)期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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　　四、渴了才喝。

　　平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的幾率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

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　　五、急了才排。

　　許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

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　　六、困了才睡。

　　人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

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　　七、累了才歇。

　　累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

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　　八、胖了才減。

　　進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　養(yǎng)生健康知識(shí)

　　一、平衡飲食運(yùn)動(dòng)

　　1、涼開(kāi)水不能放太久，三天以后不能喝了。

　　2、要喝綠茶，綠茶抗癌。

　　3、要喝紅酒(紅葡萄酒，或者紅葡萄粒)能延緩衰老、防止心臟病、防止心臟偷停、降血壓、降血脂的作用。每天少量，50ml就行。

　　4、要喝豆?jié){。豆?jié){也屬于抗癌食品，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　5、要喝酸奶。維持平衡的。

　　6、要喝骨頭湯。骨頭湯延年益壽。

　　7、要喝蘑菇湯。蘑菇增強(qiáng)免疫力。

　　二、運(yùn)動(dòng)：

　　反對(duì)跑步、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，提倡晚上鍛煉(早上體溫高，不宜鍛煉，容易犯心臟病)。

　　三、吃什么?

　　1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米面、玉米羹。

　　2、吃蕎麥(防治糖尿病)。淘米水不要扔，有堿性，用來(lái)洗菜、洗水果效果好。

　　3、吃地瓜、土豆，他們吸收水分、吸收脂肪。

　　4、吃燕麥(降膽固醇、降血脂)。

　　5、吃小米(鎮(zhèn)靜安眠)。

　　6、吃芝麻。

　　7、吃豆制品(美國(guó)8月15日是豆腐節(jié)，提倡吃豆腐。豆制品含有五種抗癌物質(zhì))。

　　四、10種食品不能常用

　　1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便面;4、菠菜;5、葵花籽;6、豬肝;7、烤牛羊肉;

　　8、漬菜、泡菜;9、油條(老年癡呆);10、味素(涼菜可以，熱菜加溫不好)。

　　五、食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、胡蘿卜：保護(hù)眼睛、防癌、養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚。

　　2、南瓜、苦瓜：白顏色沒(méi)有甜味，可以防糖尿病。

　　3、西紅柿又名番茄。有抗癌作用，要加溫熟吃才有營(yíng)養(yǎng)，最好是西紅柿炒雞蛋。

　　4、大蒜要生吃不能加溫，加溫后營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就少了。

　　5、黑木耳：治心肌梗阻，A型血的和血稠的更要吃。

　　6、吃花粉(美容)。

　　7、螺旋藻：螺旋藻營(yíng)養(yǎng)最全面、最均衡的太空食品。能降血壓、降血脂、治心腦血管病;能治糖尿病，穩(wěn)定血糖;還能防電腦病;懷孕期吃螺旋藻能防電腦輻射，還能防白血病。

　　8、花生米要吃脫皮的，紅皮的最好要脫皮。

　　六、有氧運(yùn)動(dòng)是國(guó)際上最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動(dòng)。

　　1、不要太劇烈;

　　2、時(shí)間不要太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。

　　3、每周五次，休息兩天。

　　4、提倡散步、慢跑、跳舞。

　　5、心跳正常=170(常數(shù))—50(年齡)=120(正常心跳)

　　提倡早6.00點(diǎn)起床，9.00開(kāi)窗換氣，晚上睡眠：10.00～10.30，午飯后半小時(shí)后午睡1個(gè)小時(shí)。

　　七、心理狀態(tài)：

　　生氣不能超過(guò)五分鐘，生氣要1躲避、2轉(zhuǎn)移、3釋放、4升華、5自我控制法(忍耐)，要天天有個(gè)好心情，不得病。每天笑一笑，大笑3次。

　　不要死于無(wú)知。

　　快樂(lè)生活每一天。瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)。不氣不愁，活到白頭。