最適合秋天喝的養(yǎng)生茶有哪些
最適合秋天喝的養(yǎng)生茶有哪些
秋天的氣候十分干燥，容易使人肝火旺盛，皮膚干燥，朋友們就要更注重自身的保養(yǎng)。其中通過喝養(yǎng)生茶進行保養(yǎng)是個很不錯的方法，那么秋季喝什么茶好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最適合秋天喝的養(yǎng)生茶，希望能幫到你。
最適合秋天喝的養(yǎng)生茶
1芝麻甜杏茶
配方：黑芝麻250克, 甜杏仁50克, 白糖、蜂蜜各50克。
制法：將黑芝麻炒熟研末, 甜杏仁搗爛成泥, 與白糖和勻后隔水蒸1～2小時,晾涼后即可。服用時加蜂蜜1～2匙。
用法：每次2匙, 每日2次。
功效：補益肝腎, 潤肺止咳。
2姜蘇茶
配方：生姜、蘇葉各3克。
制法：將生姜切成細絲, 蘇葉洗凈, 用開水沖泡10分鐘。
用法：代茶飲用, 每日2劑, 上下午各溫服1劑。
功效：疏風(fēng)散寒、理氣和胃, 適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱, 或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。
3桑菊薄荷茶
配方：桑葉、菊花、薄荷各10克。
制法：先將清水適量煮沸, 然后將桑葉、菊花、薄荷一起投入開水中煮10～15分鐘即成。
用法：不拘時飲。
功效：疏風(fēng)散熱, 清肝明目, 可緩解風(fēng)熱感冒引致的咳嗽。
4橘紅茶
配方：橘紅3～6克, 綠茶5克。
制法：上二味放入適當(dāng)容器中用開水沖泡, 再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘。
用法：每日1劑, 隨時飲用。
功效：潤肺消痰、理氣止咳, 適用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之癥。
5生梨飲
配方：生梨( 雪花梨、鴨梨為佳) 3只,冰糖25克。
制法：將梨洗凈, 一切為二, 放入鍋內(nèi), 加冰糖及1 500毫升水, 大火煮至梨熟。
用法：吃梨喝湯, 一日內(nèi)用完。連服3日。
功效：生津止渴, 止咳祛痰, 適用于咽喉干燥、咳嗽痰多。
6銀耳茶
配方：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。
制法：先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟, 再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯。
用法：攪拌均勻服用。
功效：滋陰降火、潤肺止咳, 適用于陰虛咳嗽。
秋季喝茶注意事項
1、忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎。
2、不要喝冷茶，冷茶寒滯、聚痰。
3、忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質(zhì)。
4、忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染。
5、忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。
6、忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。
7、忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會在最后泡出，隔夜茶禁止飲用。
8、不要喝濃茶，濃茶由于含有大量的茶堿等物質(zhì)，咖啡因使人上癮中毒，會直接刺激我們的身體，造成虛弱、消化不良等癥狀。
9、不要空腹飲茶，秋天腸胃調(diào)節(jié)功能本身就較夏天弱了許多，如果再空腹飲茶，腸胃就會立刻引起反應(yīng)，加重它們的負擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能徹底紊亂。
10、不要喝燙茶，很多茶葉都會用滾燙的開水來泡茶，這樣做也是很不對的。它不但會削弱茶本身的功效，而且還會刺激胃部和口腔黏膜，對身體不好。
秋天養(yǎng)生之道
1.養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。應(yīng)多食滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕，菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖等。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
2.少辛增酸
秋季時肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋季飲食要少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3.宜多吃粥
初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜類水果大量成熟，難保人們不貪食過度，這些均會損傷脾胃，所以秋天早晨多吃盛粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
4.宜補充健身場
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中餐和晚餐時進食健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。秋季常食的湯類包括百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋場、冬菇紫菜湯等。
5.宜多吃魚
秋季是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
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