糖尿病人夏季如何養(yǎng)生
糖尿病人夏季如何養(yǎng)生
夏季氣溫高，糖尿病患者機(jī)體抵抗力差，這是需要多注意，那么糖尿病人夏季如何養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹糖尿病人夏季養(yǎng)生之道，希望能幫到你。
糖尿病人夏季養(yǎng)生之道
1糖尿病友夏季多飲水，補(bǔ)充體液流失
糖尿病患者之所以口渴多飲，是因?yàn)檠歉撸鹧旱哪z體滲透壓高，影響到大腦的口渴中樞，引起口渴的感覺(jué)，因此患者會(huì)出現(xiàn)多飲的癥狀，這是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)。如果錯(cuò)誤地控制飲水，不但對(duì)治療糖尿病無(wú)益，反而會(huì)加重病情，甚至?xí)霈F(xiàn)脫水、血液高滲、血液黏稠度增高等嚴(yán)重情況。
因此，夏季應(yīng)注意多飲水，以補(bǔ)充體液的流失。其實(shí)多喝水的好處很多，不僅可以及時(shí)補(bǔ)充體液的流失，防止發(fā)生脫水，還有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，防止其儲(chǔ)留;多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預(yù)防尿路感染，需知夏季也是老年糖尿病患者尿路感染的高發(fā)季節(jié);多喝水還有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用，如果發(fā)生了糖尿病酸中毒和高滲昏迷等嚴(yán)重情況，更要大量飲水。另外，多飲水補(bǔ)充體液，能改善循環(huán)，也會(huì)有益于預(yù)防老年患者腦梗死的發(fā)生。
2糖尿病患者夏季合理食用水果，一飽口福，二益健康
水果富含大量的維生素、纖維素、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且口感誘人，絕對(duì)不吃水果對(duì)人體獲取營(yíng)養(yǎng)素是一個(gè)損失，即使是糖尿病患者也沒(méi)有必要付出這樣的代價(jià)。但由于糖尿病患者自身的特殊情況，不能像正常人那樣隨心所欲地食用水果，因此合理地、科學(xué)地食用水果非常重要。首先應(yīng)選擇水果的種類，糖分低、水分高的水果比較適合，如西瓜、橙子等，而對(duì)于含糖分高的水果要盡量少食，如香蕉、荔枝等。食用水果的量要盡量控制，不要一次食用過(guò)多，食用水果的時(shí)間最好在兩餐之間，不要在餐后馬上食用，而且食用水果時(shí)，要有意識(shí)地適當(dāng)減少主食，這樣就能較好地控制血糖，不會(huì)因進(jìn)食水果引起血糖波動(dòng)。
3糖尿病患者夏季應(yīng)當(dāng)嚴(yán)防低血糖發(fā)作
在夏季，由于氣候炎熱，很多人會(huì)有“苦夏”的情況發(fā)生。有些糖尿病患者會(huì)覺(jué)得食欲很差，不想進(jìn)食，同時(shí)出汗較多，消耗較大，也容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，就容易發(fā)生低血糖。發(fā)生低血糖時(shí)，如果處理不及時(shí)，后果將非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧虼讼募绢A(yù)防低血糖非常重要。有時(shí)候，低血糖的發(fā)生非常迅速，癥狀也各不相同，可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)不同程度的意識(shí)障礙等情況，因此，糖尿病患者和家屬要學(xué)會(huì)預(yù)防和處理低血糖的方法。如果意識(shí)到發(fā)生低血糖，要迅速進(jìn)食，不要急于先測(cè)血糖再進(jìn)食，最好進(jìn)食液體的含糖食物，以便迅速吸收。如果患者在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)食量減少，應(yīng)當(dāng)在檢測(cè)血糖后及時(shí)調(diào)整降糖藥或胰島素的用量;患者外出時(shí)要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等，還要隨身攜帶患者的“求助卡”，寫(xiě)明自己的聯(lián)系方式和病情，以備不時(shí)之需。
日常飲食要注意什么
少飲酒
喜歡飲酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100～150毫升紅葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹飲酒可導(dǎo)致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖，所以飲酒時(shí)應(yīng)同時(shí)進(jìn)食。
少吃油和鹽
糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品。不能以為只吃用素油炒的半葷半素的菜就不會(huì)影響血糖。炒菜時(shí)油要少用。烹調(diào)時(shí)應(yīng)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、燒、燉、鹵等方式。要盡量減少赴宴，赴宴時(shí)要按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物搭配來(lái)選擇飯菜和進(jìn)食量。
進(jìn)食有規(guī)律
一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量。兩餐之間要間隔4～5小時(shí)。
加餐不加量
注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人，應(yīng)在三次正餐之間加餐2～3次，即從三次正餐中勻出一部分食品做加餐用。這是防止低血糖行之有效的措施。
有人誤認(rèn)為加餐是在限定飯量之外加餐，因而加大了飯量，致使血糖升高。
肉和瓜子不能多吃
有人認(rèn)為，只有主食里才有糖，而肉是蛋白質(zhì)，所以多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)，肉進(jìn)入體內(nèi)后既能提供脂肪，也能轉(zhuǎn)變成為糖。還有人把花生、瓜子等零食當(dāng)做加餐，而這些零食里含有大量的油脂，這更不可取。
糕點(diǎn)無(wú)糖也少吃
所謂無(wú)糖糕點(diǎn)是指沒(méi)有蔗糖，但糕點(diǎn)是糧食，其中的淀粉和碳水化合物是多糖，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，所以也不能多吃。
飯吃多了不能靠藥補(bǔ)
有人認(rèn)為，飯吃多了就多吃些藥，這樣血糖就可以不升高了。但是，多吃藥不僅不會(huì)收到理想的效果，副作用反而會(huì)隨之加大。
吃能量低的水果
當(dāng)血糖降至正常水平并平穩(wěn)一段時(shí)間后，糖尿病患者是可以食用水果的。一般一天可選擇食用3～4兩生糖指數(shù)低的水果。
推薦每100克水果中含糖量少于10克的水果，如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。這些水果每100克可提供20～40千卡的能量。
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