冬季女人該吃什么食物養(yǎng)生
冬季女人該吃什么食物養(yǎng)生
隨著人們生活條件的越來越好，生活中很多女性也開始注重養(yǎng)生了，開始注意要如何才能讓自己吃得健康了。但是寒冷的冬天女人又應(yīng)該吃些什么才能促進(jìn)自己的身體健康呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季女人該吃什么養(yǎng)生，希望能幫到你。
冬季女人該吃什么養(yǎng)生
NO1、蘿卜：
老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實(shí)上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當(dāng)?shù)某孕┨}卜對(duì)進(jìn)補(bǔ)也是會(huì)有很大的幫助的。特別是在天氣相對(duì)干燥的情況下容易上火，喝點(diǎn)蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用呢?
NO2、湯圓：
湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫(yī)認(rèn)為糯米性溫，味甘，具有補(bǔ)氣正氣的作用，對(duì)于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當(dāng)?shù)某孕珗A可起到滋補(bǔ)，御寒的作用哦。
NO3、百合：
百合具有清火，潤(rùn)肺，安神之功效。因此冬季適當(dāng)?shù)亩喑孕┌俸蠈?duì)促進(jìn)身體健康也具有一定的幫助 。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿，其對(duì)減少白細(xì)胞減少癥具有很大的幫助。
NO4、龍眼：
龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補(bǔ)血安神，特別是對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的女性具有很好的補(bǔ)益作用。
NO5、海參：
研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)某孕┖?duì)延緩衰老，防止動(dòng)脈硬化，糖尿病等均有著很不錯(cuò)的保健功效呢?臨床上也常把海參當(dāng)作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等癥癥。
NO6、鱉甲：
研究發(fā)現(xiàn)鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時(shí)還可增加血漿蛋白的作用，對(duì)預(yù)防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。
NO7：龜甲：
中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰潛陽之功效，特別是對(duì)于腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。
NO8、羊肉：
中醫(yī)認(rèn)為羊肉本身就具有壯陽補(bǔ)體的作用，事實(shí)上對(duì)于女性朋友而言冬季適當(dāng)?shù)某孕┭蛉膺€可提高身體御寒能力呢?
NO9、餃子：
傳說冬季那天吃餃子就不會(huì)凍耳朵了，事實(shí)上北方素有冬季吃餃子的習(xí)慣，所以初冬適當(dāng)吃些餃子對(duì)促進(jìn)身體健康還是會(huì)有一定的好處的。
NO10、黑豆：
黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時(shí)其還含有各種對(duì)促進(jìn)身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預(yù)防便秘，對(duì)排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。
冬季女性養(yǎng)生食譜
1、黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。
2、天麻燉烏雞
材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對(duì)老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
3、胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
功效：胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這道湯適合冬季女人養(yǎng)胃食用。
女性冬季調(diào)養(yǎng)身體的秘訣
飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳?ldquo;飲”，易使脾胃之陽氣受損。
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
起居保?。骸饵S帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽出來后為益(尤其對(duì)于老人而言)。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時(shí)開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
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