夏季養(yǎng)生喝什么茶有效解暑防燥
夏季養(yǎng)生喝什么茶有效解暑防燥
夏季炎熱,水是不可缺少的。夏季養(yǎng)生茶,不但能夠緩解口渴和補(bǔ)水,還具有養(yǎng)生的功效。那么夏季養(yǎng)生喝什么茶好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生茶,希望能幫到你。
夏季養(yǎng)生茶
1、夏季養(yǎng)生喝什么茶——菊花茶
菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用,也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。
具體做法,每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。
2、夏季養(yǎng)生喝什么茶——綠茶
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
這類(lèi)茶比較細(xì)嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時(shí)間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
3、夏季養(yǎng)生喝什么茶——荷葉茶
荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書(shū)經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內(nèi)油脂,還能改善面色。飲用一段時(shí)間后,會(huì)自然變得不愛(ài)吃油膩的食物,對(duì)攝取油脂成分過(guò)多的人群最為適合。
枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中,加開(kāi)水加蓋燜幾分鐘,再加入適量冰糖即可。
4、夏季養(yǎng)生喝什么茶——二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成,有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
取決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。
5、夏季養(yǎng)生喝什么茶——山楂茶
山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶,可降低血糖,調(diào)節(jié)血壓。具體方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用,想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
6、夏季養(yǎng)生喝什么茶——葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
其制作方法為,將葛根洗凈,切成薄片,每天取30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
7、夏季養(yǎng)生喝什么茶——玫瑰普洱茶
玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。先把普洱茶放在茶杯或茶碗中,倒入開(kāi)水。第二次加入開(kāi)水前泡放入玫瑰花,等茶水溫涼,根據(jù)自己口味,放入適量蜂蜜。玫瑰花與普洱茶的混合,其茶香勝菊普一籌,還能夠疏解胸悶、氣煩的心情,夏天肝火旺,易發(fā)怒,可以長(zhǎng)喝玫瑰普洱茶,舒緩心情。
8、夏季養(yǎng)生喝什么茶——藿香茶
藿香、佩蘭各10克,生魚(yú)腥草30克(二人份)。切碎,加紅茶10克;用沸水沖泡10分鐘代茶飲。有祛暑、化濕、和中功效;在補(bǔ)充水分、防暑去濕的基礎(chǔ)上,適用于流感及輕度中暑患者,是夏季防暑佳飲。
9、夏季養(yǎng)生喝什么茶——荷葉絲瓜茶
分別稱(chēng)取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克,洗凈后放入鍋中,加水煎成藥汁,濾去沉渣,然后加入適量白糖、20克銀耳,加入開(kāi)水沖泡,涼后即可飲用。有防暑的功效。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
一要注意精神放松
指俗話說(shuō):“心靜自然涼。”所以,放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。切忌遇事要冷靜,心情要平和,安和寧?kù)o的心情有助于防止心火內(nèi)生,解除煩躁。
二要注意飲食清淡
在飲食安排上,要力求清淡、可口,多食新鮮蔬菜、時(shí)令水果等,肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應(yīng)多飲開(kāi)水,此外,將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝,既可適時(shí)補(bǔ)充因出汗消耗的水分,又可清熱解毒,安躁除煩。
三要注意居室涼爽
夏天的致病因素固然首先來(lái)自“暑”,所以最好多居涼爽通風(fēng)之處。居住的房間早晚應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),應(yīng)將門(mén)窗緊閉,拉好窗簾。適當(dāng)開(kāi)空調(diào)風(fēng)扇,但要避免過(guò)涼,避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。
四要注意適當(dāng)鍛煉
夏練三伏能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí),適寒暑”的能力。但夏季炎熱,鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般每次以20~30分鐘為宜,以免出汗過(guò)多,體溫上升過(guò)高而引起中暑。最好把鍛煉時(shí)間安排在太陽(yáng)落山時(shí)為好。
五要注意睡眠充足
夏夜炎熱,難以入睡,或半夜易醒。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律,即早睡早起,按時(shí)入睡;要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間,及時(shí)補(bǔ)充睡眠。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的活動(dòng),也是預(yù)防中暑的措施。
夏季養(yǎng)生湯
1.參草燉鱔魚(yú)
原料:黨參3克、蟲(chóng)草2根、黃鱔200克、姜2片、黃酒6克、雞汁、精鹽、雞清湯等各適 量。
制法:黃鱔切段,汆水洗凈血水及黏液,入盅內(nèi)。藥才洗凈后與姜、黃酒、雞清湯注 入盅內(nèi),食用玻璃紙包住,橡皮筋封口。入蒸箱燉1.5小時(shí)后,加適量雞汁、精鹽調(diào)味即成。
功效點(diǎn)評(píng):黃鱔性溫味甘,含有豐富維生素及多種微量元素,尤其是鈣和鐵的含量為 常見(jiàn)淡水魚(yú)之首,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、祛風(fēng)通絡(luò)、滋養(yǎng)肝腎的功效,并能調(diào)節(jié)血糖。黨參性味甘平 ,功善益肺氣,補(bǔ)中氣、養(yǎng)血、生津。蟲(chóng)草味甘性平,有益腎壯陽(yáng)、補(bǔ)肺平喘、止血化痰之功 效。諸味與黃酒配制食用,共增益氣健脾、潤(rùn)肺化痰、補(bǔ)益肝腎之功效。
適宜人群 凡腎虛腰膝酸軟、目糊,病后或產(chǎn)后氣血虧虛,咳嗽氣短、咯血、脾虛便 溏、臟器下垂、面色萎黃,以及生長(zhǎng)發(fā)育之孩童皆可食用。
2.楓斗苦瓜鮮蚌湯
原料:蚌肉200克,楓斗5克,苦瓜50克,姜2片,黃酒6克,清湯、精鹽等各適量。
制法:蚌肉切片,汆水洗凈血水,入盅內(nèi)??喙先ツ?,切片與洗凈后藥材、姜、黃酒 、清湯注入盅內(nèi),食用玻璃紙包住,橡皮筋封口。入蒸箱燉2小時(shí)后,加適量精鹽調(diào)味即成。
功效點(diǎn)評(píng):蚌肉味甘、咸,性寒,含有蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素,具有滋陰清 熱、平肝明目、豐澤肌膚、軟堅(jiān)散結(jié)之功。楓斗性平味甘,有益氣養(yǎng)陰、養(yǎng)胃生津之功效。能 補(bǔ)五臟虛勞,提高人體免疫力,抑制腫瘤,改善糖尿病癥狀等??喙衔犊嘈院?,含有大量維生 素C,具有清熱解毒、消暑防暑、清心明目、降血壓、降血糖之功效。三味相伍,更添益氣養(yǎng)陰 、生津潤(rùn)燥、清熱解毒、消暑防暑、養(yǎng)顏明目、提高免疫力、抗癌抑癌、降壓降糖之功效。
適宜人群 諸凡口燥咽干,大便干結(jié),兩目干澀,皮膚干燥無(wú)光澤,食欲不振,易疲 勞,易中暑之人,腫瘤患者,放化療后陰虛津虧之患者以及高血糖、高血壓之人均可食用。
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