女性夏季吃什么來養(yǎng)生保健
女性夏季吃什么來養(yǎng)生保健
夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性朋友們?cè)谙募靖⒅仞B(yǎng)生，那么女性夏季吃什么養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性夏季吃什么養(yǎng)生，希望能幫到你。
女性夏季吃什么養(yǎng)生
一、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節(jié)，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以，在夏天的時(shí)候，可以多選擇吃一些蓮子。
功效：
1、防癌抗癌，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用。
2、降血壓，蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
3、強(qiáng)心安神，具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
二、草莓
初夏的時(shí)候，也是草莓要下市的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，多吃一些時(shí)令的草莓，對(duì)身體也有好處，能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素。
功效：
1、滋補(bǔ)調(diào)理，草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
2、降血脂、防癌，草莓除可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
3、清除有毒物質(zhì)，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
三、鴨蛋
夏天飲食首當(dāng)其沖推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助你恢復(fù)體力，補(bǔ)充其他身體所需要的營養(yǎng)元素。
功效：
1、清肺火、降陰火，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黃油有明目養(yǎng)眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。
2、強(qiáng)健身體，促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防貧血。
3、促進(jìn)食欲，能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，使?fàn)I養(yǎng)易于消化吸收，并有中和胃酸、清涼、降壓的作用。
四、生姜
冬吃蘿卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
功效：
1、降溫提神、增進(jìn)食欲，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;生姜還有健胃，增進(jìn)食欲的作用。
2、開胃健脾、防暑救急，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
3、防治腹痛、吐瀉，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對(duì)抗擊沙門氏菌效果明顯。
五、地瓜
夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達(dá)到清腸的效果。
功效：
1、抗癌，有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2、通便減肥，吃地瓜能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
3、提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
六、綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯(cuò)的選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑。
功效：
1、清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，維持水液電解質(zhì)平衡。
2、抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
3、保護(hù)腎臟，減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。
女性夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
一、精神情緒
夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們?cè)谙募緬侀_煩悶，保持心情開朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對(duì)清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
女性朋友們要注意，入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運(yùn)動(dòng)一下身心，身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無論春夏秋冬，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，抵抗病毒的能力會(huì)高于常人，同時(shí)，邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷，人也不會(huì)容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動(dòng)哦。
四、飲食養(yǎng)生
對(duì)于女性朋友來講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會(huì)常常出汗，會(huì)流失很多水分，因此，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。
同時(shí)，夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié)，因此，女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對(duì)于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要，重視起來，對(duì)于接下來的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展，首先要有個(gè)好心境，其次，在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛惜自己，要有一個(gè)更健康、更完美的人生。
女性夏季養(yǎng)生食譜
1、選取500克的櫻桃葉,泡在水中進(jìn)行坐浴,一天一次,可以治療女性陰道滴蟲病。
2、把櫻桃枝燒成粉末,用黃酒送服,可以治療女性痛經(jīng)、膝冷、小腹冷痛等癥狀。
3、選取30～60克的櫻桃根,用水煎過后服用,可以起到調(diào)節(jié)氣血,治療肝經(jīng)火旺、閉經(jīng)、手心潮熱等功效。
4、櫻桃核也是不可多得的良藥,選取60克的櫻桃核,并加入適量醋略炒一下后研磨成粉末,用清水沖泡飲用,每天15克,可以治療疝氣痛。另外用櫻桃汁來敷燒傷傷口,可以起到止疼防起皰化膿的功效。這一招很適合大多數(shù)人,就是把櫻桃浸泡在糖醋中一個(gè)星期,于早晚各服用一次,可以改善因長時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致了手指、手腕、手臂、肩膀、頸部等部位的疼痛感。
櫻桃全身都是寶,將櫻桃作為你的夏季養(yǎng)生食譜中的一員,用不同的方法來充分發(fā)揮櫻桃的妙用。
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