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春季適合孕婦的滋補(bǔ)養(yǎng)生粥推薦

時(shí)間: 王燕764 分享

  春季除了是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)外,還是一個(gè)容易出現(xiàn)上火等現(xiàn)象的季節(jié)。特別是對(duì)懷胎十月的孕婦來(lái)說(shuō),春季養(yǎng)生粥就變得特別重要。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季適合孕婦的滋補(bǔ)養(yǎng)生粥,一起來(lái)看看吧。

  春季適合孕婦的滋補(bǔ)養(yǎng)生粥

  1、黑芝麻粥

  做法:黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細(xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

  功效:此粥能滋養(yǎng)五臟,潤(rùn)燥通便,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

  2、白木耳粥

  做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。

  功效:白木耳是滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

  3、蘋(píng)果粥

  做法:蘋(píng)果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。

  功效:蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

  4、菊花粥

  做法:菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。

  功效:菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。

  5、胡蘿卜粥

  做法:胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

  功效:中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

  6、枸杞粥

  做法:枸杞30克,粳米100克,加水適量。同煮成粥。

  功效:枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

  7、土豆粥

  做法:土豆100克,去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米100克共煮成粥。

  功效:中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

  8、牛奶燕麥粥

  功效:本粥具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血以促進(jìn)新陳代謝作用,孕婦食之,可強(qiáng)壯身體。

  做法:將50克麥片在清水中浸泡半小時(shí)以上;用文火煮15-20分鐘后,加入15克牛奶、鹽繼續(xù)煮15分鐘,加入50克白糖,拌勻即可。

  9、豬肚粥

  功效:豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽類等物質(zhì)成分,具有補(bǔ)虛損,健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲,補(bǔ)中益氣,有利強(qiáng)身健體。

  做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調(diào)味即成。

  10、小米雞蛋粥

  功效:此粥有補(bǔ)脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴,產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢,產(chǎn)后惡露不行,是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。

  做法:將鍋置火上,放入適量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入2只雞蛋,略煮即成,以100克紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

  孕婦春季養(yǎng)生茶

  1:綠茶

  綠茶有延緩衰老、抑制心血管疾病、預(yù)防和抗癌、預(yù)防和治療輻射傷害的功效,是特別適合孕婦以及上班族喝得茶。春季來(lái)臨,如果您想自己的皮膚細(xì)膩光滑,就趕緊喝一杯綠茶吧!

  2:紅棗茶

  紅棗養(yǎng)肝、補(bǔ)血、滋腎、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的功效,是特別適合貧血、臉色蒼白的孕婦喝的茶。建議孕婦喝紅棗茶可以搭配紅棗、桂圓等,滋補(bǔ)功效更佳哦!

  3:蘋(píng)果茶

  蘋(píng)果茶有助于補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需的元素,特別適合疲乏神倦、面色萎黃的孕婦食用。建議將蘋(píng)果切片曬干,加入開(kāi)水,加入適量冰糖飲用。

  4:檸檬茶

  檸檬茶有消除疲勞、順氣化痰、緩解孕吐、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)食欲的功效,此款茶特別適合妊娠早期,孕吐厲害的孕婦飲用。

  5:花草茶

  花草茶是很多孕婦都喜歡喝的春季養(yǎng)生茶,花草茶是純天然且不含咖啡因的植物茶。孕婦喝花茶茶一定要選擇大品牌的花草茶,以免出現(xiàn)含量超標(biāo)的問(wèn)題。此外身體不舒適的孕婦,喝茶一定要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)。

  春季孕婦應(yīng)該如何保健養(yǎng)生

  飲食

  春季宜平補(bǔ),以養(yǎng)胃氣為本,除谷類之外,可進(jìn)補(bǔ)黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質(zhì)的有雞蛋、魚(yú)蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等,并有足夠的維生素、無(wú)機(jī)鹽,如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果,其中含有維生素C,有助于抗病毒作用,胡蘿卜、莧菜等含有維生素A,具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵御各種致病因素的侵襲,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品,能提高免疫功能。

  就個(gè)性體質(zhì)而言,氣虛者,表現(xiàn)為神倦、納差者,孕前可多吃些補(bǔ)氣、健脾胃的食物,如扁豆、蓮子、紅棗等,營(yíng)養(yǎng)品有白參、參須、蜂蜜等。血虛者,月經(jīng)少、周期有規(guī)律、有色淡紅,可補(bǔ)氣加養(yǎng)血,飲食上可吃些豬肉、菠菜,也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補(bǔ),但阿膠不易太熱或加酒。

  生活習(xí)慣

  工作生活要有規(guī)律,合理的作息時(shí)間,不暴飲暴食,睡前不宜長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)或觀看緊張、刺激的電視,良好的心態(tài)和適度的性生活。

  適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的有效措施,可選擇跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可因人而宜,不宜太疲勞。

  身體狀況

  患有盆腔炎癥的患者,應(yīng)在孕前去醫(yī)院作例行的檢查或治療,以防止宮外孕的發(fā)生。患感冒的患者在準(zhǔn)備懷孕前還需進(jìn)行抗病毒系列的檢測(cè),讓醫(yī)生指導(dǎo)能否在近期懷孕。多次出現(xiàn)流產(chǎn)的病人,更應(yīng)該注意,在再次懷孕前一定要去醫(yī)院檢查,是否是由于免疫原因造成的。省中醫(yī)院首次在省內(nèi)開(kāi)展因免疫問(wèn)題導(dǎo)致多次自然流產(chǎn),通過(guò)抽取夫妻雙方血液進(jìn)行混合檢測(cè)及臨床分型,找出胎兒在孕婦體內(nèi)遭受母體的排斥的原因,準(zhǔn)確地掌握流產(chǎn)的早期癥狀,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn),及時(shí)控制。然后通過(guò)對(duì)配偶白細(xì)胞免疫、白細(xì)胞體外幼生免疫治療以及中藥干預(yù)等,及時(shí)進(jìn)行有針對(duì)性的治療,治療成功率高達(dá)90%以上。


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