女性朋友的一輩子都離不開血，所以在日常生活中也要注意安全合理的補血補氣，那么女性補血吃什么好呢？以下是學習啦小編收集整理的關于女性補血的食物和食譜，希望對你有幫助。

　　女性補血多吃5種食物

　　1、紅豆

　　紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

　　2、莧菜

　　莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。

　　3、紅棗

　　中醫(yī)認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養(yǎng)顏。

　　4、枸杞

　　越來越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營養(yǎng)，100g枸杞有高達14.6mg的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。

　　5、桂圓肉

　　桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營養(yǎng)成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食。

　　手術后補血吃什么最好

　　1、豬肝

　　豬肝當中是含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的,比如說大量的維生素A,還有各種微量元素,如鐵、鋅等,它的營養(yǎng)保健功能是十分強大的,一直被認為是最佳的補血食物,對于手術后氣血虛弱的人來說具有很好的補益作用。

　　2、烏雞

　　烏雞也叫做烏骨雞,它也是一種補血的佳品,補血補氣、養(yǎng)陰養(yǎng)顏的效果是非常好,在做了各種癌癥手術或者是放療化療之后可以喝一些烏雞湯來補充身體流失的血液和營養(yǎng),另外,人流手術或者是產(chǎn)后的患者用烏雞來補血也是非常好的。

　　3、鴿子肉

　　鴿子肉的營養(yǎng)價值是極高的,對人的身體具有很好的滋補作用,非常適合產(chǎn)后的婦女或者是手術之后的人用來調(diào)理身體,補充氣血,縮短手術的恢復期。另外,在手術之后喝一些鴿子湯還可以加快傷口的恢復,減少疤痕的產(chǎn)生。

　　4、紅糖

　　中醫(yī)認為,紅糖性溫味甘,能夠入肝、脾、胃經(jīng),具有補中暖肝的作用,紅糖中含有大量的鐵,而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

　　5、蘑菇

　　菇類食物還含有豐富的B族維生素,有助于促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。另外,菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足,這不但有利于血液的形成,讓女性保持充足血氣,而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。

　　6、黑豆

　　黑豆又稱烏豆,可以生血、烏發(fā),流產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便秘發(fā)生。

　　7、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。因為紅棗具有養(yǎng)顏補血的作用,如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話,能夠促進人體造血,可以有效的預防貧血,使我們的肌膚越來越紅潤。

　　8、花生

　　中醫(yī)認為花生的功效是調(diào)和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。同時,花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。

　　9、西紅柿

　　西紅柿可防止血栓,番茄籽周圍的黃色膠狀物質(zhì)可以防止血液中血小板的凝結;還含有豐富的維生素C、番茄紅素、胡蘿卜素等抗氧化成分,對傷口愈合有利。西紅柿中含有火量的維生素C,因此能進步鐵的接收率,食品中的鐵接收了,才氣到達補血的目標。

　　補血食譜推薦

　　食譜一、紅棗羊骨糯米粥

　　食材：羊脛骨1-2根，紅棗30枚，糯米。

　　做法：

　　1、羊脛骨清洗干凈，切段后備用;紅棗清洗干凈，去核備用;糯米淘洗干凈，備用。

　　2、所有的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水后熬煮，最后喝湯吃肉即可。

　　功效：這款食譜具有很好的補血作用，我國中醫(yī)指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補脾益血作用，而糯米則具有滋腎健骨的作用，相互搭配食用可以有效補血。

　　食譜二、山藥青筍炒雞肝

　　材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉各適量。

　　做法：

　　1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

　　2、雞肝用清水洗凈，切成片。

　　3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　4、最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　功效：此食譜改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

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