冬天怕冷吃什么食物最好
冬天怕冷吃什么食物最好
男性或者女性朋友都有,在冬天怕冷時可以多吃些暖身食物,那么,哪些食物可以暖身御寒的呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于冬天怕冷的食療方,希望對你有幫助。
冬天怕冷多吃這些食物
1、狗肉
能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽,性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
適合冬天吃的暖胃食譜
1、當歸煮雞蛋
原料:當歸10克,雞蛋2枚,白糖適量。
做法:當歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟,放白糖便成??稍谠绯靠崭故秤?。
功能:滋陰補血。當歸為補血活血要藥,雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用,有較好的補血效果。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木、冰冷、皮膚發(fā)癢。
2、黃芪大棗粥
原料:黃芪20克,大棗20克,白米50克,白糖適量。
做法:黃芪煎水去渣,加入大棗(去核)、白米同煮粥,再放白糖即可。
功能:益氣補虛。方中黃芪補氣固表,大棗補益脾胃,梗米補中益氣,健脾和胃。可用于氣虛而至手足麻木者的早餐。
冬天怕冷怎么辦
1、飲食調(diào)理
?、俸F的食物
多吃含鐵的食物,就會讓你不會因為月經(jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的內(nèi)臟,以及禽類的肉,還有豆類,木耳,菇類的食物等。
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含有高熱量的食物對畏冷癥也有效果,女性如果怕冷的話,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。
③溫?zé)嵝允澄?/p>
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
?、苁娼?jīng)絡(luò)食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò),使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。
2、生活習(xí)慣
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。
洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1的),冬天在看電視時或下班休息后用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。
經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,以早晨起床后為梳頭的最佳時間。中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
3、按摩運動
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用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。
血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
三陰交穴位置:內(nèi)踝最高點向上4橫指,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
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正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動作。
堅持練習(xí)這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)通暢。
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養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng),也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做溫灸,等于從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。
氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5寸。
關(guān)元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3寸。
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