孕婦血糖高吃什么食物好
孕婦血糖高吃什么食物好
孕婦如果在懷孕期間患上了妊娠糖尿病，那么對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)可是有很多的不良的影響的。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于孕婦血糖高的飲食指南，希望對(duì)你有幫助。
孕婦血糖高吃什么好
山藥
山藥一直都是很多醫(yī)生都非常推崇準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行食用的一種蔬菜了，準(zhǔn)媽媽們多吃一些山藥能夠補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，并且還能有效的緩解胃酸，最重要的，準(zhǔn)媽媽們多吃一些山藥，還能在一定程度上幫助準(zhǔn)媽媽們有效的控制血糖的含量。所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻歉?，就一定不要在飲食上錯(cuò)過(guò)山藥。
洋蔥
洋蔥有一種特有的味道，吃完后還會(huì)使得食用者的口中有一種難聞的氣味，因此，很多人不喜歡吃洋蔥。但其實(shí)，洋蔥是很好的一種食物。洋蔥中所含有的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值，可以幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集。因此，準(zhǔn)媽媽們可以生吃洋蔥，也可以在炒一些菜肴的時(shí)候添加一些洋蔥哦!
胡蘿卜
胡蘿卜的成分包括多種類(lèi)胡蘿卜素、花色素和維生素等，是準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘ｏ嬍持袛z取營(yíng)養(yǎng)的很好的一種食物。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g生吃一些胡蘿卜，能夠有效的降低血糖，并且還能夠補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。胡蘿卜來(lái)源廣，并且食用起來(lái)非常的方便，準(zhǔn)媽媽們還可以將胡蘿卜榨成汁來(lái)飲用，效果也是很好的呢!
黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們多吃一些黑木耳，就能夠在降血糖的同時(shí)幫助其他的營(yíng)養(yǎng)成份更為有效的進(jìn)行吸收哦!
苦瓜
苦瓜一直都是很多中醫(yī)都非常推薦孕婦進(jìn)行食用的一種蔬菜?？喙蠋椭袐D降血糖、解決便秘等都有很好的功效?？喙系某苑ㄒ埠芏?，準(zhǔn)媽媽們可以將苦瓜直接炒蛋吃，也可以將苦瓜煮成苦瓜湯，還可以將苦瓜曬干后泡茶或者絞汁喝，效果都是很好的。當(dāng)然了，苦瓜畢竟性質(zhì)寒涼，準(zhǔn)媽媽們食用苦瓜要注意不要過(guò)量了。
孕婦如何預(yù)防血糖高
1、妊娠期糖尿病是高危妊娠的其中一種迸發(fā)癥。建議女性在35歲前受孕,孕前體重控制在正常范圍內(nèi),孕前檢查就開(kāi)始關(guān)注血糖情況。受孕后,定期監(jiān)測(cè)血糖及糖尿情況。
2、每天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),注意每餐的餐后都應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),幫助消化體內(nèi)多余的能量和糖分。但孕媽不宜空腹運(yùn)動(dòng),防止出現(xiàn)低血糖。平時(shí)飲食不宜過(guò)量,饑飽適當(dāng),不過(guò)分?jǐn)z取甜食水果等高糖食物。
3、定期檢測(cè)血同值。血同值升高會(huì)造成孕婦體內(nèi)葉酸水平降低。影響胎兒發(fā)育。同時(shí)血同值升高會(huì)降低人體抗氧化能力和甲基化能力。加劇糖尿病高血壓等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦血糖高怎么辦
1、運(yùn)動(dòng)緩解
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，控制血糖。孕婦應(yīng)到室外稍微活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)左右，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等。
每周至少應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為30-60分鐘，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)感覺(jué)周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓。
2、飲食控制
?、偕倭慷嗖?，將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐，因?yàn)橐淮芜M(jìn)食過(guò)多會(huì)造成血糖快速上升，而空腹太久會(huì)導(dǎo)致孕婦饑餓性酮癥。最好分3大餐，3小餐。
?、谏俪匀忸?lèi)，多吃青菜，水果應(yīng)在兩餐之間食用，含糖量高的水果應(yīng)避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、南瓜、胡蘿卜等。
?、郾苊庹崽?、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖的飲料及甜食。每天可以適當(dāng)喝兩杯牛奶，以補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)。
?、苁称窇?yīng)該選擇糙米、粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧(如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等)富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，糖尿病患者長(zhǎng)期食用可收到降低血糖、血脂的效果。
?、莸矸鄹叩氖澄锎笾律嫌行Q豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物，孕婦血糖高還是不要吃為好，杜絕糖分過(guò)多攝入，巧克力、白砂糖、蜜餞、甜面包、蛋糕等堅(jiān)決回避。
?、拊袐D按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。
?、咴袐D患糖尿病時(shí)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解成倍增加，所以應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝取量，應(yīng)多食用魚(yú)、肉、禽奶和豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
?、鄳?yīng)增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類(lèi)都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性，減緩某些營(yíng)養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感。
3、藥物治療
若通過(guò)飲食控制3~7天，監(jiān)測(cè)血糖，若仍不理想，空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖≥6.7mmol/L，應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行胰島素治療，避免加重病情。
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