緩解老人便秘的民間食療方推薦
老人常有便秘的困擾，老人便秘不是小事，一定要注意調(diào)理，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了緩解老人便秘的民間食療方，一起來(lái)看看吧。
緩解老人便秘的民間食療方
1、冷開(kāi)水、淡鹽水和蜂蜜水
每天清晨空腹時(shí)，飲用一杯冷開(kāi)水、淡鹽水或蜂蜜水。
2、酸牛奶
晚上睡覺(jué)前飲一杯酸牛奶。
3、麥片
未精制的麥片，每次兩三調(diào)羹，每日2—3次。
4、馬鈴薯
馬鈴薯適宜習(xí)慣性便秘主人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪肉機(jī)內(nèi)攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及年飯前各服半玻璃杯。
5、核桃
核桃適宜大便燥結(jié)之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用核桃肉30—50g，同粳米煮粥，早、晚食用。
6、米飲蜜蛋花
取熱米湯1碗，蜂蜜20mL，雞蛋1個(gè)，先將雞蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪咸蛋漿，沖入熱米湯，再用碗蓋15分鐘后即成。每日早晨沖服1次。
中醫(yī)治療老人便秘偏方
1、決明子75～100g，水煎，當(dāng)茶飲，每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。
2、肉蓯蓉20g、當(dāng)歸15g、火麻仁10g，水煎好，待適溫時(shí)，加蜂糖適量服。此方對(duì)陰虛血虧、大便秘結(jié)的老年患者有顯效。
3、生白術(shù)50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1劑。命門火衰，脾失運(yùn)轉(zhuǎn)，屬陰結(jié)之年久便秘者，生白術(shù)60g、肉桂3g、厚樸6g，水煎服，每天1劑。
4、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚樸7g、當(dāng)歸20g，酒大黃6g，元明粉(沖服)。大便通暢后去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參20g，腹脹重加木香10g，腰腿酸軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑，酒大黃不后下，此方可連服，大便調(diào)順后再停藥。
老年人便秘的飲食原則
每日至少五蔬果
每日應(yīng)至少食用三份蔬菜、兩份水果。多吃潤(rùn)腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含維生素b的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。炒菜時(shí)加烹調(diào)油，潤(rùn)滑腸道。
常吃乳制品
牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者若在睡前飲用150～2000cc牛奶，次晨就易產(chǎn)生便意。另外，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來(lái)補(bǔ)充益菌，調(diào)整腸胃機(jī)能。晚上睡覺(jué)前飲一杯酸牛奶，就有好效果。
補(bǔ)充足夠水分
這是解除便秘的重要方法，建議每天至少要喝1700cc的水，夏天甚至要喝到2500～3000cc。而且，最好每天一起床就喝杯500cc的冷開(kāi)水(冬天可喝溫開(kāi)水)，以促進(jìn)便意。不愛(ài)喝白開(kāi)水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料取代，因?yàn)樗鼈儠?huì)利尿且抑制腸道蠕動(dòng)。若實(shí)在受不了白開(kāi)水，不妨改喝營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜蜂蠟汁、和腸道保養(yǎng)和順暢的的花草茶、梅子汁及小麥草汁。多飲水及果汁可軟化糞便，每天清晨空腹時(shí)，飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，或蜂蜜水(用60℃開(kāi)水100毫升沖蜂蜜適量)。
平日多吃些有嚼勁的蔬菜
如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等菜，以及蒟蒻、海藻類食品如洋菜、海苔、海帶等，可以刺激腸壁蠕動(dòng)、加速排便。
水果
富含果膠，有軟便效果的，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經(jīng)常吃梅子，排便就會(huì)很順利。
多以豆類取代肉類
以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類，可收高纖、無(wú)膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使各類干豆發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
以五谷雜糧和根莖類為主食
多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營(yíng)養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時(shí)，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
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