老年癡呆預防的四種方法推薦
老年癡呆預防的四種方法推薦
老年癡呆癥是繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，危害人們健康的“第四大殺手”。下面學習啦小編分享了老年癡呆預防的四種方法，一起來看看吧。
老年癡呆預防的四種方法
1、避免各種心理應激性刺激
預防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應采取“想得開”的寬達平靜的心態(tài)，學會心理的自我控制和調(diào)節(jié)。
2、動腦是預防老年癡呆的方法
腦神經(jīng)細胞一旦破壞即無法再修復 ，可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。應多動腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。
3、從飲食著手
人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營養(yǎng)物，包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預防老年癡呆。
4、用中藥調(diào)理
這也是預防老年癡呆的方法之一。中醫(yī)對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。精彩推薦：老年癡呆預防 讓它不再可怕
預防老年癡呆的食物
1、氨基酸食物
我們?nèi)梭w每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對于大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發(fā)展同時還可以有效的預防大腦衰老，因此中老年人在平時生活中應該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細胞代謝。
生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應該多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳制品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預防癡呆癥。
2、蔬菜水果
大腦的正常功能需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時生活中老年人還應該多吃些富含有維生素的食物來有效的預防老年癡呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油，而維生素A則可以增強大腦判別能力。
在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的作用。面對吃什么預防老年癡呆的問題，維生素食物也是非常重要的。
3、脂肪酸食物
除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應該注意補充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預防癡呆癥以及保證身體健康，就應該多吃些不飽和脂肪酸，而對于飽和脂肪酸則應該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當中。
老年癡呆的征兆
1、記憶障礙：患者經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四、說完就忘、同一問題反復提問的情況。近期的事情記不住，即使經(jīng)過提醒也記不起來，遠期記憶卻相當好，十多年甚至幾十年前的事都記憶猶新。
2、語言障礙：表現(xiàn)在語言能力減退，不能用適當?shù)恼Z言表達簡單的詞語，說的話或?qū)懙木渥幼屓藷o法理解。
3、情緒不穩(wěn)定：情緒毫無來由地快速改變，較以往淡漠、麻木。
4、人格改變：變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等，如忘記錢放在哪里就懷疑是別人偷走了。
5、主動性喪失：終日消磨時日、昏昏欲睡，或?qū)σ郧暗膼酆靡才d味索然。
6、10年退行性進程：隨著病情的發(fā)展，病人會逐漸出現(xiàn)記憶力減退，伴有抑郁、焦慮、工作能力減退;其后1至2年內(nèi)出現(xiàn)明顯的認知功能障礙，日常生活能力減退(如不會計算收支，不能記住物件放在何處，跟不上他人交談時的思路，不知道穿衣服的次序等);3至5年內(nèi)獨立生存能力減退，定向力障礙;6至7年內(nèi)日常生活(如：洗澡、進食、穿衣或上廁所等)需要他人幫助，同時還會出現(xiàn)行為混亂的表現(xiàn)，如不友善、不合作或有攻擊性的行為。一般從出現(xiàn)明顯癥狀到生活完全不能自理為10年。
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