痛經(jīng)吃什么好食療秘方要知道
相信很多女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，每到經(jīng)期都苦不堪言。那么痛經(jīng)吃什么好呢?以下是小編收集整理的痛經(jīng)必吃食療秘方，希望對你有幫助。
痛經(jīng)必吃食療秘方
1、姜艾雞蛋
做法：將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復入原汁中燒煮5分鐘。
用法：趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個療程。行經(jīng)前3日服用。
功效：幫助女人溫經(jīng)散寒止痛。
2、椒附燉豬肚
做法：將附子2克、川椒2克研末。豬肚150克洗凈，裝入藥末、粳米30克及適量的蔥，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至豬肚爛熟。
用法：佐餐食用。
功效：幫助女人溫經(jīng)散寒止痛。
3、益母草煮雞蛋
做法：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻。
用法：去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1-2天開始服，每日1劑，連服5-7天。
功效：幫助女人行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛。
4、黃芪燉烏雞
做法：黃芪100克切段后放入烏骨雞(約1000克)雞腹內(nèi)，雞放砂鍋內(nèi)，加水適量，煮沸后，改用文火，待雞熟爛，加鹽調味。
用法：以上為5日量。月經(jīng)前3日食用。
功效：幫助女人益氣養(yǎng)血，調經(jīng)。
5、當歸茶
做法：取當歸6克，川芎2克。沸水沖泡代茶。
用法：代茶飲。
功效：補血活血，適用于女人經(jīng)期腹痛、體質虛弱者。
痛經(jīng)應該怎么辦
1、運動緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)的時候可以嘗試慢慢爬行，練習呼吸，這樣能夠緩解子宮收縮時的疼痛，能放松腹部的肌肉。痛經(jīng)的時候可以通過一些簡單的瑜伽動作來幫組緩解，比如說彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個動作一段時間，直到疼痛感有所緩解為止。眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。這一招動作有利于強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效，還能避免血流過速，能舒緩腹部不適感，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。
2、生姜湯緩解痛經(jīng)
生姜羊肉湯，將所有的材料洗干凈，然后羊肉切片、生姜也是切片備用;然后將羊肉放入開水中沖一遍，隨后將準備好的羊肉放入砂鍋中，隨后加入清水以及準備好的當歸、姜片;中火煮開之后小火慢燉;羊肉爛熟之后取出姜片以及當歸，然后服用羊肉以及湯水。直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時間點應該選擇在月經(jīng)來臨之前的一個星期服用。但是，月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜，這是因為這道食譜中所含有的當歸具有活血的作用，如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。
3、素食緩解痛經(jīng)
多吃素對人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調節(jié)性激素的結合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質如大豆，對于抑制痛經(jīng)大有益處。
痛經(jīng)的危害
古人云:“種子先調經(jīng)，經(jīng)調孕自成”。痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。
通過大量臨床資料的分析后提出，不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%，并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除，患者也隨即受孕。原來，痛經(jīng)只是子宮異常比較明顯的外在食療表現(xiàn)。子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計，60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。痛經(jīng)是婦科疾病的發(fā)病誘因之一，1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關。臨床觀察證實，痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時治療可誘發(fā)多種婦科疾病。
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