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抽煙的人吃什么可以防肺癌

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  大家都知道抽煙是有害健康,但是依然有不少人愛(ài)吸煙,這個(gè)習(xí)慣怎么也改不了,那么抽煙的人應(yīng)該吃什么來(lái)避免抽煙危害呢?以下是小編收集整理的抽煙的人必吃食物,希望對(duì)你有幫助。

  抽煙的人必吃食物

  1.富含維生素C的食物

  抽煙可消耗大量的維生素,降低其活性,尤其會(huì)損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用;如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。

  2.富含維生素B2的食物

  如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類(lèi)、奶類(lèi)、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚(yú)、胡蘿卜、香菇等。

  3.茶

  煙中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此,吸煙者宜經(jīng)常喝茶,尤其是綠茶,以減輕香煙的毒害作用,同時(shí)茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

  4.含硒豐富的食物

  如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

  5.降膽固醇食物

  吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及水果、蔬菜等。

  6.堅(jiān)果和粗糧

  美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出,堅(jiān)果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。

  7.牛奶及胡蘿卜

  常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

  8.含β-胡蘿卜素的食物

  富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

  9.堿性食物

  當(dāng)人的體液呈堿性時(shí),可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,以降低尼古丁的吸收率。同時(shí),這些堿性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃蠕動(dòng),避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹等癥的發(fā)生。

  這些只能降低抽煙的危害,為了健康長(zhǎng)壽,建議各位煙民,最好是能戒煙,這樣才能保護(hù)你的身體。

  抽煙不應(yīng)該有的壞習(xí)慣

  1、飯后一支煙,賽過(guò)活神仙

 ?、亠埡笕梭w熱量大增,吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制,妨礙食物消化,影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

 ?、陲埡笪鼰熃o胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等癥狀。

  ③身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí),對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng),吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。

  2、如廁吸煙,一帶兩便

 ?、賻锇钡臐舛缺绕渌胤揭?,氧的含量相對(duì)較低,而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳,連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中,對(duì)人體危害極大。

 ?、诨加泄跔顒?dòng)脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙,可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。

  3、朋友聊天,喝酒吸煙

  ①酒精會(huì)溶解于煙焦油中,促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。

  ②煙酒同時(shí)進(jìn)行,使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天,加大了煙草對(duì)身體的危害程度。

  4、清晨一支煙,精神好一天

  ①經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上,房間里的空氣沒(méi)有流通,甚是污濁,混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中。

  ②空腹吸煙,煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體,久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。

  怎么樣抽煙才不傷身體

  1、煙抽到剩1/3時(shí)要丟掉,越后面有害物越多。

  2、濕煙不要抽,致癌機(jī)率加倍。

  3、在抽煙的時(shí)候不能夠抽到一半的時(shí)候把煙滅了再繼續(xù)抽,因?yàn)檫@會(huì)使得有害物質(zhì)充分燃燒。

  4、盡量抽混合煙,不要抽烤煙,制作越簡(jiǎn)單有害物質(zhì)越少。

  5、抽煙后多喝水,有助排毒。

  6、選擇一個(gè)煙具,塑料過(guò)濾煙嘴也不錯(cuò),有條件的可買(mǎi)銀制的過(guò)濾嘴,銀本身解毒,效果會(huì)更好,水煙袋能將一氧化碳短期過(guò)水,尼古丁又可部分溶入水中,毒害就會(huì)更少。

  7、新拆開(kāi)的煙放一會(huì)兒再抽,因?yàn)樵谏a(chǎn)煙的過(guò)程中會(huì)加入很多的化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料,這些東西會(huì)以每分鐘2500支-10000支的速度完全封閉在煙盒里面。所以,我們打開(kāi)煙盒的時(shí)候先將它在空氣中揮發(fā),大概三四分鐘之后再吸煙,這樣會(huì)很好的減低吸煙的危害的。

  8、選擇低焦油卷煙。焦油是香煙中危害人體健康、導(dǎo)致人體癌變的主要物質(zhì),而且不容易被人體排出。

  9、選擇自然香氣濃的產(chǎn)品,選擇人工添加較少的產(chǎn)品可降低吸煙對(duì)健康的危害。

  10、選擇新一點(diǎn)的煙,新舊是指投放市場(chǎng)的新舊,而不是生產(chǎn)日期。老牌子的香煙技術(shù)較為落后,不利于健康。

  11、盡量不在早晨睡醒后抽煙,經(jīng)過(guò)一夜的休息,機(jī)體大部分組織器官新陳代謝能力較低,立即抽上一支煙會(huì)影響二氧化碳的排出。

  12、不要在飯后馬上吸煙,飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,此時(shí)抽一支煙,比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。

  13、不要在喝酒時(shí)吸煙,因煙堿會(huì)溶于酒精,煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液,使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高,給人身體帶來(lái)更大的危害。

  14、不要在上廁所時(shí)吸煙,因?yàn)閹镅鯕夂肯鄬?duì)不足,加上吸煙散發(fā)出大量煙霧,氧氣含量更稀少,人吸入這種混濁氣體,會(huì)感到頭昏乏力,冠心病患者上廁所吸煙,還可誘發(fā)心絞痛,慢性支氣管炎患者則可引起急性發(fā)作。

  15、不要長(zhǎng)期吸食一個(gè)品牌的香煙,人體對(duì)該品牌的排毒解毒的能力會(huì)逐漸降低,最終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以至少應(yīng)選擇2個(gè)以上的卷煙品牌搭配吸食或半年更換一次卷煙品牌。

  16、吸煙的人要多吃魚(yú),可大大降低肺部慢性疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。

  17、補(bǔ)充維生素C,比如芥蘭菜、西紅柿、土豆、橘子等,因?yàn)槲鼰熣叩木S生素C消耗量比常人高出30~40%。

  18、多吃雪梨,因?yàn)榛禎?rùn)肺,而吸煙的人痰多肺不好,吃雪梨也是減少抽煙危害的好辦法。

  19、喝點(diǎn)玫瑰花茶,因玫瑰花有降火氣、調(diào)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)肝臟、胃腸的功能。

  20、吸煙的人平常可以喝點(diǎn)紅酒,因?yàn)榧t酒中含有一些對(duì)人體有益的化學(xué)成分,可以抵消香煙對(duì)動(dòng)脈帶來(lái)的損害。


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