春季養(yǎng)肝吃什么食物最好
春季養(yǎng)肝吃什么食物最好
保護(hù)肝臟健康千萬別亂吃藥,宜利用飲食來保護(hù)肝臟功能,刺激膽汁分泌及腸道正常活動。以下是小編收集整理的春季養(yǎng)肝必吃食物,希望對你有幫助。
春季養(yǎng)肝必吃食物
鴨血:
鴨血性平,營養(yǎng)豐富,肝主藏血,以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克同煮粥服食,可養(yǎng)肝血,輔治貧血,同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
菠菜:
菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效,是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時(shí)蔬菜。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便秘者,可取鮮菠菜及根100克,開水燙3分鐘,撈起用麻油拌食,每日食兩次。視力模糊、兩目干澀者:取鮮菠菜、羊肝各500克,水燒沸后放入羊肝,稍滾再下菠菜,并加入適量鹽、麻油、味精,此湯具有養(yǎng)肝明目的功效。
枸杞:
枸杞子性味甘平、具有養(yǎng)肝宜精作用。枸杞子含有人體必須的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí)能保護(hù)肝細(xì)胞的新生,改善肝臟功能,對慢性肝炎的治療有一定效果。制作枸杞粥的方法很簡單,取枸杞子30克,粳米150克,一同煮粥即可。
紅棗:
紅棗是首選家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫,味甘,具有補(bǔ)脾益氣,養(yǎng)血安神、生精液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。此外,紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白質(zhì)相對偏低,而紅棗富含氨基酸,它們有利于蛋白質(zhì)的合成??梢苑乐沟偷鞍装Y狀,達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。所以慢性肝病患者平時(shí)可以多吃天然紅棗保護(hù)肝臟。紅棗的食用方法有很多,蒸、燉、煨、煮均可。但應(yīng)注意,紅棗吃多了會脹氣,因此應(yīng)注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
女性春季怎么養(yǎng)肝
1、晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思考能力也會變得遲緩。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。
2、選擇好鍛煉項(xiàng)目,以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動為好,如慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
3、要注意調(diào)節(jié)情緒,避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制,相互影響的。不論是出于養(yǎng)生的目的還是出于其他,在日常的生活中,都應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài),不要大喜大悲。這樣有利于肝氣順調(diào),不僅心情舒暢了,也保持了身體的平衡與健康。學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。
4、可以適當(dāng)食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。但肝氣旺盛時(shí)不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。
5、每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不吃零食,是養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣,會引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。
6、在電腦前工作20-30分鐘后,最好放松休息一下,可以做一些護(hù)眼運(yùn)動。靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
7、中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下,隨時(shí)調(diào)節(jié),抓空當(dāng)休息,讓肝能發(fā)揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
8、飲食應(yīng)盡量清淡可口,建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”,如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、、香椿、芹菜等。
9、少食寒涼,讓自己暖起來,例如晨起喝一碗生姜水,可治療抑郁癥,脾胃虛寒等。
10、養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類,其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子,多吃些全小麥、黃花菜、百合、生姜、薄荷、生麥芽、蓮子、佛手、金橘、玫瑰花茶等。
11、初春寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。其實(shí),多喝水對人體有很多好處,不僅可以補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
12、鮮芹菜、蜂蜜適量。芹菜洗凈榨汁,濾渣取汁加入蜂蜜燉開。每日1次,溫服。
13、酒精不利于肝臟功能。有肝損的人要戒酒。除此以外,不少人身體不適時(shí),會到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,損害肝臟。
14、把身體處于平躺姿勢,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。對促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)有幫助,進(jìn)而改善全身代謝功能。
女性肝臟不好的癥狀
看臉先看額頭上,額頭上面會出現(xiàn)痘痘,毛孔粗大等;其次,看皮膚和眼睛,肝不好時(shí)會出現(xiàn)皮膚和眼睛發(fā)白或發(fā)黑,若眼睛出現(xiàn)干澀、看不清楚,說明肝區(qū)供血不足,眼睛營養(yǎng)失衡,眼睛也會出現(xiàn)發(fā)黃癥狀(特別是鞏膜)。
女人一生以血為重,肝有“造血”、“儲藏”、“調(diào)節(jié)血量”和向各臟器“輸送血液”的功能,還有分解營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素等功能,肝還是人體最強(qiáng)的解毒排毒系統(tǒng)和營養(yǎng)輸送系統(tǒng),滋養(yǎng)著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作,則會導(dǎo)致分泌失調(diào),氣血不和,女性月經(jīng)會出現(xiàn)紊亂,肝血不足造成月經(jīng)量減小,嚴(yán)重者出現(xiàn)閉經(jīng),子宮卵巢萎縮癥狀。
女性肝臟不好還表現(xiàn)為渾身乏力、無食欲、疲憊不堪,甚至出現(xiàn)肝區(qū)疼痛,失眠等癥狀。
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