鮑魚果的功效與作用和營養(yǎng)價值
鮑魚果的功效與作用和營養(yǎng)價值
鮑魚果的果仁由于長得比較香鮑魚，故稱為“鮑魚果”。鮑魚果素有“堅果之王”的美譽。人們適當(dāng)吃一些鮑魚果，不僅能從中獲取人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還對人體具有多種的功效。那么，下面我們一起了解下鮑魚果的功效與作用吧。
鮑魚果的功效與作用
1、解酒護肝。有研究指出，鮑魚果對于解酒護肝的作用相當(dāng)明顯，因此，喝酒后不妨吃兩三個鮑魚果，解酒又護肝。
2、鮑魚果富含優(yōu)質(zhì)油脂，有利于其中的脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，因而對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。
3、增強記憶力。鮑魚果富含硒元素，是目前已知的含硒量最高的植物之一，能夠促進谷胱甘肽的合成，從而起到增強大腦記憶力的作用。
4、健腦作用。據(jù)專家指出，鮑魚果不僅夠起到防止大腦衰老的作用，還具有健腦、促進大腦發(fā)育的功效，因此尤為適合處于生長發(fā)育期的兒童食用。
但是，盡管鮑魚果功效多多，但并不能過多食用。因為鮑魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時候，一定要根據(jù)自身的身體狀況來決定食用量，一般每次吃2~3個為宜，切勿一次進食過多，以免造成脂肪在體內(nèi)堆積，久之就可發(fā)展為肥胖了。
鮑魚果的營養(yǎng)價值
鮑魚果是一種富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的堅果，其營養(yǎng)價值非常高，人們適當(dāng)食用，不僅能補充營養(yǎng)，還能獲得不少的益處。那么，鮑魚果的營養(yǎng)價值有哪些呢?食用鮑魚果時要注意什么?
據(jù)營養(yǎng)專家指出，鮑魚果的果仁富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等等，這些物質(zhì)不僅能防止大腦衰老，對兒童的大腦發(fā)育和老年人的記憶力也有一定的促進作用。
鮑魚果的香味非常濃，素有“百香果”的美譽，這是由于鮑魚果中的有益油脂含量非常高，Ω-3脂肪酸含量和其它不飽和脂肪酸都非常高，因而散發(fā)出濃烈的香味。還有，由于鮑魚果富含優(yōu)質(zhì)油脂，有利于其中的脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，因而對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用;對于患有高血壓、腦血管病等慢性疾病的病人，適當(dāng)吃一些鮑魚果，也可以對病情起到緩解的作用。
鮑魚果的食用注意事項
1、肥胖者和三高患者少食用。鮑魚果的含油量非常高，肥胖患者以及三高患者應(yīng)當(dāng)盡量少吃，以免鮑魚果的油脂在體內(nèi)起到反作用。另外，普通人在食用鮑魚果的時候，一定要根據(jù)自身的身體狀況來決定食用量，一般每次吃2~3個為宜，切勿一次進食過多，以免造成脂肪在體內(nèi)堆積。
2、切勿用牙齒直接要沒裂縫的鮑魚果。由于鮑魚果的外殼非常堅硬，對于沒有裂縫的鮑魚果，切勿用牙齒來咬，以免給牙齒帶來傷害。另外，吃完鮑魚果后，一定要將其外殼收拾干凈，以免堅硬的外殼傷到人。
3、出現(xiàn)哈喇味時不能食用。鮑魚果中含有大量的不飽和脂肪酸，儲存不當(dāng)或長時間存放就會產(chǎn)生酸敗現(xiàn)象，出現(xiàn)“哈喇味”。這種鮑魚果對人體有危害，其危害之處在于，一方面使原有的味道變差，產(chǎn)生刺喉的辛辣味;另一方面鮑魚果中油脂酸敗的產(chǎn)物還威脅身體健康，如果大量食用，輕則引起腹瀉，重則可能造成肝臟疾病。
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