男性養(yǎng)生保健的壞習慣
男性養(yǎng)生保健的壞習慣
年輕的人只知道義無返顧的奮斗,無暇顧及自己的身體,而到了事業(yè)成功的年紀卻意識到保健養(yǎng)生,男性們,戒掉壞習慣,還自己一個健康的生體吧。以下是小編為你整理有關于男性保養(yǎng)要戒掉的壞習慣,希望能幫到你。
男性保養(yǎng)要戒掉的壞習慣
戒懶
希望你能夠勤活動, 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子,對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地適度運動。
戒過勞
每天工作十七八個小時,超過身體所能負荷,這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺,免疫功能會很低下,中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂,陰陽不和,難免會生病。
戒煙
這不用多講,香煙里面的尼古丁會對血管的內壁造成損害,不說得不得癌,對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
戒怒
因為工作辛苦,心情有時候不太好,一發(fā)怒體內所有的內分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經興奮,血壓就會上升,血管就會痙攣。發(fā)怒,中醫(yī)來講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。
戒欲
這也有幾方面,不要太貪婪,比如說我要買房、買車,我要干什么,欲望太多失望也會很多,不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲,也不要太多,要適度。
戒多食
年輕人胃氣大,能吃,喜歡美食,長此以往肯定把胃氣傷了。另外,容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。
戒酒
就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的,對女性來說還有美容的作用。
戒不體檢
有的年輕人單位組織體檢都不去,你對你卡上有多少錢很了解,但是你對你身體里的狀況卻不了解,這是不好的。你的愛車經常去保養(yǎng),人怎么不去保養(yǎng)呢?
戒有病不治
查了,高血脂、脂肪肝,認為沒事,不治。有的人跟我說,我離死還很遠呢。那不行,小病不治成大病,既花錢又浪費時間,所以一定要記住小病都要上醫(yī)院,這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
男性保養(yǎng)的注意事項
1、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風,或經常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。
2、多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。
營養(yǎng)科學家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
男性保養(yǎng)適宜的食物
1:黑豆
推薦:建議男人可以每周吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養(yǎng)物質,令我們感覺到精力充沛,并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個卻又這么重要的作用呢?主要原因有兩個,首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素,這種物質能夠很好的填充胃部,令我們產生飽腹感;除此之外,黑豆之中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物,這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量,這對于維持身體運轉具有非常重要的作用,
和肉類食物相比,黑豆之中也是含有大量蛋白質的,但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們,在自然界中,豆類食物是含有蛋白質比較多的一類食物,而黑豆相比其他豆類食物來說,他含有的纖維素更多,所以對于人體的保健作用更好。
2:綠茶
推薦:建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見,但是對于我們的養(yǎng)生是非常有作用的,除了廣為人知的抗癌作用之外,綠茶還能延緩衰老和預防患有老年癡呆癥。專家表示,無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶,這對于身體來說都是百利而無一害的。對于一些不喜歡茶包的人群來說,使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。
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