男性養(yǎng)生保健的冷知識
男性養(yǎng)生保健的冷知識
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),男性怕熱,所以“冷”點的男人活得久;女性怕冷,所以“熱”點的女人更長壽,男冷女熱是長壽之道。男人養(yǎng)生更需要冷養(yǎng),還能夠延年益壽。以下是小編為你整理有關(guān)于男性的冷養(yǎng)生,希望能幫到你。
男性的冷養(yǎng)生
1、身體冷下來
男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每周1次,溫度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、襠部冷下來
男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能,就像一臺“空調(diào)”,調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣,都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓,不能正常調(diào)節(jié)溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。出租車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。
3、飲食冷下來
男性應(yīng)學(xué)會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入。以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。
4、火氣降下來
男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善于調(diào)節(jié),比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
男性養(yǎng)生保健的知識
1、記?。核X是男性養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學(xué)來的,而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
男性養(yǎng)生保健的小貼士
1、別忽略胸口痛
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲~40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時,此病的治愈率達85%,否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在溫水澡后皮膚變得柔軟的時候自己檢查。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、自覺去做例行體檢
長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、注意飲食
多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
5、不抽煙
如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害。
6、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此,要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
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