女性秋季減肥養(yǎng)生的食物
秋季既是養(yǎng)生的季節(jié)，也是減肥的好季節(jié)，但是減肥需要科學(xué)的減肥，并不是節(jié)食減肥，事實(shí)上不少低卡的食物可以幫你排毒減肥，以下是小編為你整理有關(guān)于秋季女性養(yǎng)生減肥食物，希望能幫到你。
秋季女性養(yǎng)生減肥食物
1、木瓜：去除贅肉
眾所周知木瓜有很好的豐胸效果，其實(shí)它還有很不錯(cuò)的減肥效果，這是因?yàn)槟竟现泻幸环N叫做木瓜酵素的成分，這種物質(zhì)不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，更可以快速分解脂肪，通過(guò)分解脂肪達(dá)到去除贅肉，縮小人體中肥大的細(xì)胞，有效促進(jìn)新陳代謝，讓多余的脂肪被排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
2、南瓜：清理腸道
南瓜熱量低，不會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，它含有大量可以降低血糖，促進(jìn)胰島素分泌的成分，對(duì)瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理腸道。
3、紅茶：暖胃刮油
紅茶可以起到養(yǎng)胃暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。
4、毛豆：改善便秘
雖然毛豆的脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主，所以對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，毛豆不是負(fù)擔(dān)。相反，毛豆中富含食物纖維，可以改善便秘問(wèn)題，幫助MM減下因便秘而引起的大肚子。
5、玉米：有飽腹感
玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會(huì)幫助消化，腸胃蠕動(dòng)有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過(guò)多玉米，添加了過(guò)多的熱量，那也是會(huì)變胖的哦。
6、酸奶：控制食欲
酸奶中除了含有豐富的鈣質(zhì)、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)之外，還有能夠促進(jìn)消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且預(yù)防其生產(chǎn)，對(duì)減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃，加速其蠕動(dòng)，起到排毒的作用。餐前出現(xiàn)饑餓感，喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果，而且還能有效的控制食欲。
7、黃瓜：排毒消腫
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
女性養(yǎng)生減肥食譜
【松子豆腐】
用料:北豆腐400g,松子仁50g,油2湯匙(30ml),大蔥片3片,高湯200ml,生抽1茶匙(5ml),鹽1茶匙(5g),糖1茶匙(5g)
做法：
1.北豆腐洗凈，切成1cm厚、3cm長(zhǎng)的塊，放入滾水中汆燙1分鐘后撈出瀝干。
2.平底鍋中入油，中火加熱至六成熱，放入豆腐塊，煎至雙面金黃。
3.炒鍋入油，以小火燒至6成熱，放入松子炒1分鐘后撈出備用。
4.炒鍋中留少許底油，待油7成熱時(shí)，放入大蔥片爆出香味，將煎好的豆腐倒回鍋中。添加高湯、生抽、鹽和糖，用中火慢慢將湯汁略收干，出鍋后碼在盤(pán)中，撒上松子仁，將鍋中的湯汁淋上即可。
【老醋杏仁】
原料：南杏仁200g，紅椒1/2個(gè)，青椒1/2個(gè)，香蔥1根，香菜1根，老醋3湯匙(45ml)，白砂糖1茶匙(5ml)，鹽1/2茶匙(3g)，雞精1/2茶匙(3g)，香油1/2茶匙(3ml)
做法：
1.紅椒和青椒清洗干凈，切成小丁;香蔥洗凈，切成蔥花。 香菜洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段。
2.炒鍋入油，以小火燒至五成熱，放入杏仁炸至八成熟，關(guān)火后利用余溫將杏仁煨至全熟后撈出，冷卻。
3.將杏仁、紅椒丁、青椒丁放入盤(pán)中，加入老醋、白砂糖、鹽、雞精、香油、香蔥花和香菜拌勻即可。如果再放點(diǎn)黃椒，可能顏色會(huì)好看哦。
秋季女性養(yǎng)生減肥的妙招
不要長(zhǎng)時(shí)間呆在溫暖的房間里其實(shí)冬季是最好的瘦身時(shí)節(jié)，很多人以為在溫暖環(huán)境中出的汗就多，燃燒的卡路里也比較多，其實(shí)人的身體機(jī)能在寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量與卡路里比溫暖環(huán)境中消耗的要多，所以，趁天氣寒冷時(shí)，多出去走走吧。
跟寵物進(jìn)行快步走比賽沒(méi)想到吧，溜寵物也能減肥哦!每天帶心愛(ài)的寵物出去溜溜時(shí)也可以給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃，在寵物的帶領(lǐng)下跟它一起進(jìn)行快步走吧，每天最少半個(gè)小時(shí)，相信2個(gè)月后就能看到顯著的效果哦。
多曬曬太陽(yáng)秋冬季節(jié)里，連太陽(yáng)都是暖暖的，曬的人懶懶的。秋冬季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，很少進(jìn)行室外活動(dòng)了，身體就開(kāi)始偷懶了，肥肉們就瘋長(zhǎng)了。那么就多曬曬秋冬里的太陽(yáng)吧，讓?xiě)袘械纳眢w接收正能量，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
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