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女人補腎的食材及食譜

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女人補腎的食材及食譜

  女人的身體既能退化的比較快,腎功能會開始下降,導(dǎo)致腎虛腎虧,使女性身體發(fā)生退化,逐漸衰老,因此,補腎對于女人來說比男人更加重要!那么女人補腎該吃些什么呢?以下是小編為你整理有關(guān)于女人補腎的食材,希望能幫到你。

  女人補腎的食材

  1、女人補腎吃核桃仁

  核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結(jié)石,小便不利以及腸燥便秘都有作用,并對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。同時,核桃性溫味甘,能補腎固精,潤腸通便,溫肺定喘,消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等,可預(yù)防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

  2、女人補腎吃枸杞

  腎虛的女性,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞可以延年益壽,緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是,吃枸杞要把握一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。

  3、女人補腎吃山藥

  山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥,依照個人的口味,可煎炒烹燉,每天吃50-200克為宜。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。

  4、女人補腎吃鴿肉、鴿蛋

  由于白鴿的性激素分泌特別旺盛,所以白鴿的繁殖力強,性欲也強,因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,營養(yǎng)價值高,所以白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉。

  女人補腎的食譜

  一、甲魚滋腎湯

  材料:甲魚1只(300克以上),枸杞子10克,熟地黃15克。

  做法:

  1、將甲魚宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi)。

  2、再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。

  功能:滋陰補腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎,益精明目;熟地滋陰補血,屬腎陰虛者宜食本方。

  二、山藥百合大棗粥

  材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚,薏苡仁30克,大米適量。

  做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。

  功效:山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。

  三、海參杞參湯

  材料:海參150克,黨參、枸杞子各12克。

  做法:一起煮約60分鐘左右后,加入味精、油、鹽等調(diào)味品,即可吃參喝湯。

  功效:補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、小便頻數(shù)等癥。

  四、海參煲鴨湯

  材料:海參200克,老鴨1只。

  做法:將鴨去毛雜、洗凈,與海參一同加水慢燉,鴨肉熟后,加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

  功效:養(yǎng)陰益腎,適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

  女人補腎的注意事項

  1、多飲水

  飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排泄。

  2、別用飲料代替開水

  飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之。

  3、適當?shù)娘嬘闷【?/p>

  如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,就會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

  4、積極地控制血壓

  現(xiàn)如今,生活工作壓力過大,導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程,故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

  5、別吃太多的鹽

  鹽,是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔(dān)就會加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

  6、注意蔬菜水果的食用

  如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

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