有助于喉嚨養(yǎng)生的水果
有助于喉嚨養(yǎng)生的水果
天氣變化多端，人很容易感冒，感冒時(shí)常常會(huì)有喉嚨痛的癥狀，讓人非常難受，除了吃藥之外，其實(shí)可以在飲食方面多下功夫，可以利用飲食來(lái)調(diào)理。那么，下面我們一起了解下喉嚨養(yǎng)生的水果吧。
喉嚨養(yǎng)生的水果
1.葡萄
葡萄對(duì)女性的滋補(bǔ)是毋庸置疑的，它除了有補(bǔ)血作用外，更有滋補(bǔ)肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞造成的不適感。
2.檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對(duì)人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
3.蘋果
蘋果的營(yíng)養(yǎng)是及其豐富的。外國(guó)有句諺語(yǔ)，說(shuō)的是一天一個(gè)蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分。多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時(shí)還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國(guó)中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。
4.柚子
柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。具有補(bǔ)血益氣，潤(rùn)肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對(duì)咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
5.柿子
有“神仙果實(shí)”之稱的柿子能潤(rùn)肺止咳、化痰軟堅(jiān)。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
喉嚨養(yǎng)生的日常保護(hù)
1、限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間,減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。
2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話,善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
3、說(shuō)話速度要慢,說(shuō)話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長(zhǎng)。
4、說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高,而且每一句話的重音不要放前綴。
5、悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。
6、長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí),應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。
喉嚨養(yǎng)生的動(dòng)作
1、打哈欠:長(zhǎng)時(shí)間用嗓子或是高聲說(shuō)話時(shí),喉肌會(huì)隨著使用程度加深而變得高度緊張,打哈欠可以幫助喉肌放松下來(lái)。一般每次打3至5個(gè)哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。
2、咽唾液:這個(gè)動(dòng)作可以讓喉肌一張一縮地運(yùn)動(dòng),就好像做按摩,幫助喉肌恢復(fù)“體力”。
3、揉喉嚨:用食指和拇指,按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上,輕輕地、兩個(gè)指頭各自旋轉(zhuǎn)按揉3分鐘左右,可起到緩解喉肌和咽部肌肉過(guò)度緊張的作用。
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