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適合上班族喝的養(yǎng)生茶

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適合上班族喝的養(yǎng)生茶

  眾所周知,上班族的弊端就是長時間的對著電腦,長時間的沒有鍛煉,長期呆空調(diào)房要注意補水,如果閑白開水沒味道,可以喝茶,那么,上班族喝什么茶好呢?以下是小編為你整理有關(guān)于上班族的養(yǎng)生茶,希望能幫到你。

  上班族的養(yǎng)生茶

  NO1:綠茶

  綠茶中含有豐富的維生素C,抗氧化劑,不僅具有提神,刺激中樞神經(jīng)之作用,還可幫助清除體內(nèi)的自由基,對于上班族來說,喝點綠茶,可以保證一天擁有好精神,同時綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對身體的危害。

  NO2:紅茶

  綠茶清香,而紅茶也別有一翻滋味在心頭,由其是來自九華山的信陽毛尖茶,更具甘甜在心頭,上班的時候,品上一杯信陽毛尖,絕對可以讓你擁有一天的好精神。

  NO3:枸杞茶

  或是直接用枸杞?jīng)_泡水喝,或是加點紅棗,冰糖沖泡5分鐘之后飲用,都可起到一個抗疲勞,清熱解毒,平肝明目之功效,同時還有助于緩解長期使用電腦,光線對于眼睛的傷害,再者對于久座一族的辦公室人群來說,枸杞具有滋陰補腎,壯腰骨之功效,所以常喝枸杞茶還能緩解,久坐引起的腰酸背痛等問題。

  而如果你是屬于氣熱型的人士的話,則可用枸杞搭配著菊花喝,這樣喝起來芬香,而且更具養(yǎng)生價值。

  NO4:玫瑰花茶

  上班族,由于長時間面對著電腦,所以膚色就會暗沉無法,此時喝上一杯玫瑰茶,不僅有效改善膚色不均的問題,同時還有助于美容。。

  NO5:絞股藍茶

  絞股是有名的抗輻射能力,搭配著新鮮采摘而來的玫瑰花,綠茶一起在高溫100攝氏度的水中沖泡水,絞股特有的清香,玫瑰花的花香,綠茶的茶香完美的結(jié)合起來,不僅 可以增強皮膚的活性,同時還能有效的清除體內(nèi)自由基,起到促進身體健康的作用。絞股藍茶由其是對于在X射線工作的人,更能起到一個防輻射的養(yǎng)生保健功效。

  上班族的養(yǎng)生方法

  1、坐姿很重要

  經(jīng)常面對電腦的久坐一族,平常坐的時候,肚子要收起,兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直,肩膀放松,頭頸延伸拉長,兩手齊齊放在桌子上。

  2、避免一直低著頭

  伏案工作的設(shè)計師們要避免連續(xù)長時間屈頸低頭,注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

  3、長期久站也不好

  銷售、服務(wù)行業(yè)的上班族也要避免久坐,特別是男性長時間站立,容易使睪丸靜脈血回流,滯留在血管中,造成陰囊中精索靜脈阻塞,還可能產(chǎn)生不正常的腫脹,進而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時間太長的話,會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛,嚴重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

  上班族的養(yǎng)生操

  拉伸雙臂

  直立站好,雙手在頭部上方扣緊,同時收緊肩胛。保持10秒鐘,放松,重復(fù)5~10次。接著,恢復(fù)到站立姿勢,雙手在腦后扣緊,收縮肩胛骨,保持10秒鐘,放松,重復(fù)5-10次。

  點頭運動

  保持坐立姿勢,頭部稍微下傾,仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜,停頓10秒鐘,接著放松,重復(fù)5-10次。

  抬胸運動

  坐在椅子上,雙臂放兩邊,雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高,但是頭部不要上揚,保持下巴平行于地面。堅持10秒鐘,然后放松,重復(fù)5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢,這一次雙手放在臀部,收縮兩個肩胛骨,讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘后,慢慢放松,重復(fù)5-10次。下巴前移保持下巴平行于地面,接著將下巴、頭部和頸部前伸,但不要下傾。保持10秒鐘,放松,重復(fù)5-10次。需要提醒的是,做該動作時要用手指抵住嘴唇,以便隨時糾正頭部的角度和位置。

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