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女人保持皮膚的養(yǎng)生食材

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  皮膚是人的第一印象,尤其對女人特別中藥,女人都想要擁有好皮膚,那么,女性保持皮膚應(yīng)該吃什么食物呢?以下是小編為你整理有關(guān)于有益女人保持皮膚的食材,希望能幫到你。

  有益女人保持皮膚的食材

  1.蛋黃

  蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式,無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,還可以提高人體血漿蛋白的含量,有促進(jìn)人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。

  2.蘑菇

  新研究發(fā)現(xiàn),每天吃3~4個蘑菇就可以補(bǔ)充一天所需的維生素D。蘑菇需要接受陽光照射,并通過光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D,可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸曬”兩個小時,然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個小時,即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。

  3.奶酪

  奶酪以奶類為原料,含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過程中,某些微生物可以合成一些B族維生素,所以多數(shù)奶酪富含維生素B12。另外,奶酪可以增強(qiáng)人體抵御疾病的能力,加速新陳代謝,提高活力,對于眼睛和皮膚的健康非常有利。

  4.紅豆

  紅豆含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12,有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等,常喝加紅糖的熱紅豆湯,能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

  5.花生

  花生含有維生素B3,每100克的含量為17000微克,是含量很高的維生素B3植物來源。另外,花生還含有維生素E和鋅,對于抗老化和滋潤皮膚發(fā)揮著一定的作用。

  6.三文魚

  三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分,達(dá)到滋潤保濕的功效。它還有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。三文魚不僅可以讓你補(bǔ)充維D提亮膚色,還能讓皮膚濕潤無紋。

  女人保持皮膚的做法

  1、多喝水

  你肯定不是第一次聽說過這句話了,但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用,即使在寒冷的冬天,我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水,清潔你的身體和皮膚,特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。

  2、多果菜

  維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

  3、好皮膚是運(yùn)動出來的

  其實,做運(yùn)動也是擁有完美肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚,不能只靠涂抹護(hù)膚品,由根本做起,令身體各機(jī)能都健康起來,你的皮膚自然也會健健康康!

  女人保持皮膚的習(xí)慣

  一:早晚兩杯白開水

  女人要做的就是,至少早晚各一杯白開水,早上的這杯白開水很重要,可以清潔腸道,把晚上沉寂了一天的腸道喚醒,起到清腸潤腸的一個作用,還能補(bǔ)充夜間失去的一些水分,晚上一杯白開水則能保證一個晚上之間身體不會因為缺水出現(xiàn)一些問題,使皮膚中的色素沉積,出現(xiàn)各種皮膚問題,讓衰老提前到來,因此,每晚喝水的作用你可千萬不要小看哦。

  二:一天一個番茄

  在諸多的水果和蔬菜中,番茄是維生素C含量最高的一種,所以女性每天至少保證吃一個番茄,可以滿足一天的所需的維生素C。

  三:一杯醋

  女人還是有點“醋意”的好,這里說的醋就是我們一日三餐中常用的食用醋,每日三餐食用醋可以軟化血管,如果您居住的地方自來水的水質(zhì)很硬的話,可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋,這樣還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

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女人保持皮膚的養(yǎng)生食材

皮膚是人的第一印象,尤其對女人特別中藥,女人都想要擁有好皮膚,那么,女性保持皮膚應(yīng)該吃什么食物呢?以下是小編為你整理有關(guān)于有益女人保持皮膚的食材,希望能幫到你。 有益女人保持皮膚的食材 1.蛋黃 蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便
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