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冬天適合喝什么養(yǎng)生湯

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  冬天天氣寒冷,這個時候在家里修身養(yǎng)性,調養(yǎng)身心最好不過了。很多養(yǎng)生愛好者都覺得,冬天可以采取食補的方式進行科學養(yǎng)生,適合喝一些養(yǎng)生湯來補養(yǎng)身體。以下是小編為你整理有關于適合冬天喝的養(yǎng)生湯,希望能幫到你。

  適合冬天喝的養(yǎng)生湯

  茶樹菇排骨湯

  制作原料:茶樹菇、排骨、六顆紅棗、兩片生姜,適量清水及食鹽。

  烹飪方法:將茶樹菇清洗干凈,切成段,將排骨切成小塊狀,放入開水中去一下血水,撈出備用。在鍋內(nèi)放入適量的清水,先用大火將水煮沸,然后將茶樹菇、排骨、紅棗、姜片一起放入開水中,大火先煮十五分鐘,改用中火熬燉半個小時。

  食用功效:可以有效清理腸胃,去除身體內(nèi)多余的油脂。

  田七川弓烏雞湯

  制作材料:二十克田七,八克川弓,半只烏雞,一百克瘦豬肉,三片生姜。

  烹飪方法:將所有的材料清洗干凈,然后把烏雞和瘦豬肉切成塊狀,放入開水鍋內(nèi)去除血水。然后在燉鍋內(nèi)放入十碗水,用大火燒開,將烏雞、豬肉、田七、川弓、生姜片放入鍋內(nèi),改用中火熬燉大約一個半小時,烏雞湯就可以出鍋了。

  食用功效:此款湯可以調理經(jīng)脈,舒心益氣,補血養(yǎng)神,非常適合冬天食用。

  紅棗魚頭湯

  制作材料:八顆紅棗,一個大魚頭,三片生姜。

  烹飪方法:將魚頭清洗干凈,去除雜質,將十碗清水放進鍋內(nèi)大火燒開,放入魚頭、紅棗與生姜片,用中火熬燉兩個小時即可。

  食用功效:此款湯雖然簡單,卻可以有效滋補身體,養(yǎng)顏美容,補腦養(yǎng)髓。

  川貝蘋果湯

  制作材料:一只蘋果,十克川貝,適量蜂蜜。

  烹飪方法:將蘋果清洗干凈,切得時候要注意,將蘋果平切蓋,把核清理出來,留出空心,放入川貝和蜂蜜,蓋上蓋,可以用牙簽固定一下,放在水中燉大約兩個小時,川貝蘋果湯就做成了,湯和蘋果都可以食用。

  使用功效:冬季干燥,多喝此款湯水,可以潤口去噪,滋養(yǎng)身心,還可潤肺止咳,補養(yǎng)元氣。

  冬季養(yǎng)生飲食小常識

  第一:增加熱量的攝取

  冬天天氣寒冷,為了維持身體機能的正常運轉,這個時候就需要消耗更多的熱量。所以說,為了身體健康,日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中,蛋白質的攝取量應該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質的含量保持正常水準就可以了;維生素方面的攝取量也應根據(jù)實際情況來增加,特別是維生素C的含量更是要多增加,可以適量的多吃一些蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內(nèi)臟以及蛋類等等食物,這些都能夠很好的滿足身體對于維生素的需求。

  第二:冬天多吃羊肉

  專家告訴我們,羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材,因為羊肉中含有大量的熱量,多吃能夠很好的促進身體血液循環(huán),對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外,羊肉中含有大量地微量元素,特別是鐵元素以及磷元素,這些都能夠很好的補氣血,對于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。在冬天的時候,如果出現(xiàn)氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況,服用羊肉是一個非常好的選擇,不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效,身體也會越來越強壯。

  冬季養(yǎng)生水果

  第一:蘋果

  蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養(yǎng)物質,經(jīng)常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認為,服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用,對于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

  第二:香蕉

  香蕉是一種平時常見的水果,但是他所含有的作用卻不平常。香蕉中含有豐富的蛋白質、糖分以及微量元素和維生素、纖維素,經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進腸道消化功能,同時還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用。并且最新研究發(fā)現(xiàn),多吃香蕉能夠很好的調節(jié)心情,令我們的臉上出現(xiàn)美麗的笑容。

  第三:獼猴桃

  獼猴桃中含有非常豐富的維生素C,甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍,經(jīng)常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻,在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況,同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。

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