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中年男性的養(yǎng)生方法及禁忌

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  養(yǎng)生是生活中一個很重要的過程,人到中年以后,身體機(jī)能都會有所下降。在這個時候,想要保持健康,就需要對身體進(jìn)行養(yǎng)生啦!以下是小編為你整理有關(guān)于中年男性的養(yǎng)生方法,希望能幫到你。

  中年男性的養(yǎng)生方法

  一、戒煙

  吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

  二、戒油

  男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

  三、體檢

  大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計,有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  四、如廁時間

  男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。

  五、痣變

  如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。

  六、胸痛

  男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下。

  中年男性的養(yǎng)生禁忌

  忌暴飲暴食

  據(jù)B超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預(yù)后良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。

  另外,中年時期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進(jìn)食動物蛋白。油炸、熏烤的食物和動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列入致癌和導(dǎo)致心腦血管疾病的危險食品,應(yīng)盡量少吃,以免為老年健康埋下隱患。

  忌生活不規(guī)律

  無論工作還是家務(wù),應(yīng)忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達(dá),而且會嚴(yán)重危害身體健康。長期以往,高血壓、心臟病、糖尿病等都會自動找上門來。

  忌身體患病時不盡早就醫(yī)

  中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病,一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病,也跟二三十歲時不可同日而語,如果不吃藥不治療,僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去。

  中年男性會出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)

  1、啤酒肚,好多年了

  現(xiàn)在大多四十歲的男人,早已經(jīng)挺著一個大肚腩了。專家提醒,脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發(fā)人群都是胖子。要是還想保持自己的青春,花一樣的日子,一定要對啤酒肚說不。

  2、肺好像有點“黑”

  開始咳嗽了吧?牙齒變黃了吧?千萬別忽視這樣明顯的肺病征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣,都會增加肺的工作量,要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。所以,要是想要提神醒腦,別再抽煙了,走出辦公室,出門轉(zhuǎn)一圈,醒醒腦。

  3、性冷淡

  男人性冷淡,多半是因為精神壓力過大,疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。

  最好的處方就是休息,良好的休息,會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次,每天1小時的有氧運(yùn)動,會讓身體細(xì)胞重新獲得能量,獲得充沛的體力。

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