橄欖油的養(yǎng)生功效及禁忌
使用橄欖油的對人體的作用有很多,但是橄欖油雖然好處多多,橄欖油中的脂肪含量比一般的食用油要高出2-3倍。所以在烹飪的時候要控制好橄欖油的量,以下是小編為你整理有關(guān)于橄欖油的養(yǎng)生功效,希望能幫到你。
橄欖油的養(yǎng)生功效
延緩皮膚老化
橄欖油可以增強皮膚的彈性,從而起到延緩皮膚老化的作用。維生素對于皮膚是非常有益的,尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤膚的首選營養(yǎng)物質(zhì)之一。所以,經(jīng)常食用橄欖油的女性朋友,可以很好的預(yù)防皺紋和色斑的產(chǎn)生。
預(yù)防骨質(zhì)酥松
橄欖油還可以預(yù)防骨質(zhì)酥松。對于青少年來說,橄欖油可以增強骨骼對礦物質(zhì)鈣的吸收,增強骨骼強度;對于中老年人來說,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
促進腸胃消化
烹飪的時候放入一些橄欖油,還可以起到促進腸胃消化的作用。橄欖油中的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進膽汁分泌更多的姨酶,這樣一來就可以保護我們的腸胃不受疾病的“打擾”。如果在飲酒之前進食一些橄欖油,可以起到保護胃粘膜的作用。
預(yù)防老年癡呆
經(jīng)常食用橄欖油,可以預(yù)防老年癡呆癥。近年來,老年癡呆的病發(fā)率在直線上升,這些都是源于我們沒有及早做好預(yù)防措施的原因。橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老,年輕人食用可以緩解腦部疲勞,減少腦部損傷;老年人食用還可以減慢腦部神經(jīng)細(xì)胞功能的退化以及預(yù)防大腦萎縮。
預(yù)防心臟病
橄欖油不僅僅可以預(yù)防腦部疾病,其對于心血管疾病也有很好的預(yù)防作用。橄欖油中的不飽和脂肪酸成分非常之高,這種脂肪酸對于預(yù)防冠心病有很好的療效。相關(guān)的研究表明,每天進食少量橄欖油的人群,其含有冠心病的風(fēng)險非常低。
橄欖油的食用禁忌
橄欖油雖然是有助于腸胃健康的飾品,但是對于急性腸炎患者卻是不適合的,不僅會加重其病情,很可能還會導(dǎo)致其食欲下降,引發(fā)其他的并發(fā)癥。
此外,腹瀉患者也不能進食橄欖油,可以將橄欖油換成其他的食用油,建議還是選吃一些清淡的食物為好。
專家提醒,橄欖油主要是單不飽和脂肪酸,含多不飽和脂肪酸較少,光吃橄欖油可能會缺乏人體必需的脂肪酸歐米茄-3和歐米茄-6,建議多種油混著吃,包括花生油、芝麻油、亞麻籽油、菜籽油、茶籽油等,也可以配合海產(chǎn)品一起吃。
如果為了養(yǎng)生而直接喝油,容易有拉肚子的問題,再加上原來每天攝入的油脂,容易導(dǎo)致熱量攝入過多而造成肥胖,血脂也會升高。
專家建議對膳食中攝入的熱量進行總 量控制,攝入油脂一天不超過25~30克,其中飽和脂肪酸占熱量總量的7%以下,單不飽和脂肪酸占10%,多不飽和脂肪酸占10%。
橄欖油的護膚小竅門
使用橄欖油護理全身肌膚
mm們可以先用溫水把臉上的油污洗凈,以干毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸小量橄欖油,遍抹于臉上,經(jīng)過10-15分鐘后,用熱毛巾敷面,最后以干毛巾輕輕擦拭即可;同樣洗完澡后在一杯水里加入一些橄欖油拌均勻,分次淋在身體的每一個部位,再適當(dāng)?shù)匕茨?,可以使皮膚更光滑。
使用橄欖油祛除皺紋
對付惱人的細(xì)紋、魚尾紋或者眼部細(xì)紋,可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處,輕輕按摩眼周或者細(xì)紋處,利用手指的溫度幫助橄欖油的吸收,涂完后紋路馬上不見啦。
使用橄欖油呵護秀發(fā)
橄欖油不僅能夠滋潤你的肌膚、雙手,它還可以用來養(yǎng)護秀發(fā)。MM們在每次洗完頭發(fā)之后,可以在臉盆中加入少量的溫水,再滴入幾滴橄欖油,特別干燥的發(fā)質(zhì),可以多滴一些,然后,再來擦拭一遍秀發(fā),經(jīng)常使用,可以令秀發(fā)變得格外柔順和光滑,同時,還能夠預(yù)防頭屑生成、避免脫發(fā)掉發(fā)、頭發(fā)干枯毛躁等多種問題的發(fā)生。
猜你喜歡: