甜玉米的功效與作用與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
玉米的品種有很多，有甜的有糯的，有黑的有粘的，每種的味道都不同，甜玉米又稱蔬菜玉米，是菜用玉米的一個(gè)品種，因其香甜脆嫩而且營(yíng)養(yǎng)豐富而深受各階層消費(fèi)者青睞。下面是小編為你收集有關(guān)于甜玉米的功效與作用，希望你會(huì)喜歡。
功效與作用
1、德國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健協(xié)會(huì)的研究表明，在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用最高。玉米含有7種“抗衰劑”即鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
2、經(jīng)測(cè)定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可以起到降血壓的功效。
3、玉米中所含有的胡蘿卜素被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防癌作用。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。
4、天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩衰老，降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
5、玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)有利于延緩眼睛老化。
6、“生命元素”硒著稱是“抗癌之王”，超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒還具有增強(qiáng)免疫力、防止糖尿病、心腦血管疾病、防治肝病、保護(hù)肝臟等作用。
7、甜玉米還具有醫(yī)療保健作用，因含有多種維生素和礦物質(zhì)使其具有水果和蔬菜的特點(diǎn)。
8、甜玉米含有不飽和脂肪酸，有降低血液中的膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
甜玉米是玉米的一個(gè)種，又稱蔬菜玉米，禾本科，玉米屬。甜玉米是歐美、韓國(guó)和日本等發(fā)達(dá)國(guó)家的主要蔬菜之一。因其具有豐富的營(yíng)養(yǎng)、甜、鮮、脆、嫩的特色而深受各階層消費(fèi)者青睞。超甜玉米由于含糖量高、適宜采收期長(zhǎng)而得到廣泛種植。中國(guó)是糯玉米的世界起源中心，栽培歷史悠久。糯玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，食用價(jià)值高，被當(dāng)今世界廣泛用作營(yíng)養(yǎng)食物。
據(jù)了解，甜玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克食用部分含有蛋白質(zhì)3.2克、脂肪1.2克、碳水化合物19克、纖維素0.7克、維生素A281國(guó)際單位，維生素B10.2毫克、維生素B20.06毫克、維生素C7毫克、鈣2毫克、磷89毫克、鐵0.5毫克、鋅45毫克。在子粒乳熟期，蛋白質(zhì)、脂肪、賴氨酸和色氨酸等的含量比普通玉米更為豐富，特別是富含維生素A源，粉質(zhì)淀粉少，可溶性碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪含量高，是一種高檔保健食品。
隨著生活水平的提高，鮮食甜玉米越來(lái)越受青睞，許多國(guó)家都將鮮食甜玉米作為重點(diǎn)開發(fā)的保健“黃金食品”。據(jù)悉，“黃金一號(hào)”鮮食甜玉米為黃色甜玉米單交種，與普通玉米相比，營(yíng)養(yǎng)更為豐富，富含各種氨基酸及可溶性蛋白，有豐富的維生素和胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)，經(jīng)濟(jì)效益是普通玉米的2至3倍，產(chǎn)量、品質(zhì)、綜合抗性等可與外國(guó)品種相媲美。
做法
甜玉米排骨湯
原料：甜玉米，豬肋排。
制法：
1、將排骨剁成塊狀。
2、玉米去皮、去絲，切成小段。
3、蔥切段，姜切片。
4、砂鍋內(nèi)放水，將排骨放入鍋中，加入姜蔥，滴入少許白酒，開火。一段時(shí)間后用勺子把浮起的血沫去掉，再放入玉米。
5、湯差不多好的時(shí)候放入適量鹽。
培根烤甜玉米
原料：玉米棒，培根，黃油。
制法：
1、將玉米剝干凈，切段，用鹽水煮20分鐘。
2、在玉米上涂抹一層芥末(受不了芥末的爸媽們可以不加)，裹上一兩片培根，放在抹上黃油的燒烤盤或烤箱的托盤里。
3、將燒烤盤放在炭火上烤15～20分鐘即可。
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