冬季坐月子該如何養(yǎng)生
冬天萬(wàn)物蟄藏，是寒冷當(dāng)令的季節(jié)，人體受寒氣影響，機(jī)體的生理功能和食欲等都會(huì)發(fā)生變化。而月子是新媽媽恢復(fù)身體機(jī)能的時(shí)期，下面是小編為你收集有關(guān)于冬季坐月子的養(yǎng)生，希望你會(huì)喜歡。
養(yǎng)生方法
宜養(yǎng)腎
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬氣寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎中陽(yáng)氣。而陽(yáng)氣是維持生命的根本動(dòng)力，陽(yáng)氣發(fā)源在腎，所以一個(gè)人身體健康與否，與腎功能的強(qiáng)弱有著直接的關(guān)系。腎為先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長(zhǎng)發(fā)育、身體健康及衰老長(zhǎng)壽有著密切的聯(lián)系。
冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，機(jī)體的生理活動(dòng)也有所收斂，此時(shí)腎臟既要為維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年“春溫春生”積蓄力量，因此新媽媽冬季坐月子要注意養(yǎng)腎。
晨起喝熱粥
古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起喝些熱粥，民間素有冬至吃紅豆粥，臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣。粥也非常適合坐月子女性的消化特點(diǎn)，如若在粳米粥中加點(diǎn)紅棗、紅豆可使人感覺(jué)周身溫暖，精力倍增。新媽媽可多喝養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。
冬吃蘿卜
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。白蘿卜有良好的助消化作用，能夠幫助身體對(duì)抗干燥的天氣和吃上火食物導(dǎo)致的熱氣，還可以解決因?yàn)槎净顒?dòng)量減少而造成的積食。坐月子期間，新媽媽可以喝些蘿卜絲湯，但脾胃虛寒者、胃潰瘍患者不宜大量食用。
注意事項(xiàng)
注意衛(wèi)生清潔
到了冬天由于新陳代謝的放慢，洗澡的清潔就不像夏天那么頻繁，但新媽媽一定要常洗頭，勤剪指甲。因?yàn)轶a臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護(hù)理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;長(zhǎng)長(zhǎng)的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對(duì)母親和寶寶均不利。
新媽媽坐月子時(shí)還是會(huì)比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮膚衛(wèi)生，洗澡時(shí)浴室內(nèi)應(yīng)先加溫至20℃左右再進(jìn)入;宜選擇淋浴或擦浴，不宜洗盆浴;應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲，避免化纖類。平時(shí)也要注意勤換洗衣物，保持衣物的潔凈也有利于新生兒的健康。
保證口腔的衛(wèi)生
新媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)都比較好，進(jìn)食5分鐘后，口腔里的細(xì)菌就開(kāi)始繁殖了，當(dāng)口腔內(nèi)的食物殘?jiān)l(fā)酵、腐敗并與一些細(xì)菌混合之后，就會(huì)極易導(dǎo)致口腔感染，出現(xiàn)如牙齦炎、牙周炎等病癥，并可能會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯后都應(yīng)注意及時(shí)刷牙漱口。使用的牙刷要選擇軟一點(diǎn)的，保護(hù)牙周健康。
保持室內(nèi)空氣清新
在冬天坐月子，人們會(huì)選擇把門(mén)窗關(guān)得緊緊的，生怕媽媽和寶寶受風(fēng)著涼，其實(shí)無(wú)論寶寶還是媽媽此時(shí)都需要新鮮的空氣來(lái)促進(jìn)發(fā)育及恢復(fù)身體，而且通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的空氣消毒法，減少室內(nèi)細(xì)菌。因而媽媽和寶寶的居室應(yīng)該清潔、明亮、通風(fēng)好。對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時(shí)要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶，通風(fēng)一般20～30分鐘，每天1～2次。
飲食禁忌
1、忌多吃味精
味精會(huì)阻礙新生兒對(duì)鋅的攝取，為了不讓嬰兒缺鋅，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。
2、忌過(guò)多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸腎臟負(fù)擔(dān)。坐月子期間吃雞蛋，每天吃一兩個(gè)也就夠了。
3、忌吃堅(jiān)硬粗糙及生冷食物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過(guò)于寒冷的食物會(huì)損傷脾胃、影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。
4、忌過(guò)多吃鹽
鹽攝取過(guò)多容易使水分積聚，而影響體內(nèi)的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。
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