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立秋后的養(yǎng)生方法與注意事項(xiàng)

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  從養(yǎng)生的角度看,秋季最適宜養(yǎng)生,立秋之初,天然仍然是比較悶熱的,做好養(yǎng)生的措施之余還要注意一些禁忌,以下是小編為你整理有關(guān)于立秋后的養(yǎng)生方法,希望能幫到你。

  養(yǎng)生方法

  1、衣:春捂秋凍

  我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此,秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要,適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>

  但秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為遇冷不穿衣。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時(shí)至,當(dāng)天氣驟然變冷時(shí),適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?,否則不但不能預(yù)防疾病,反而會(huì)招災(zāi)惹病。這時(shí),應(yīng)適當(dāng)增衣,以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

  2、食:不宜大補(bǔ)

  經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)炎熱的夏季,人們的脾胃多有損傷,消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此,剛?cè)肭飼r(shí)不宜大補(bǔ),應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主,為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)。

  3、住:早臥早起,防治空調(diào)病

  立秋后,起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起,因?yàn)樵缗P可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣,早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起,還可以減少血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō),晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

  注意事項(xiàng)

  1、注意秋寒。白露過(guò)后,天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼,此時(shí)穿著可別太涼爽了,否則容易著涼。

  2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了,否則會(huì)加重體內(nèi)寒氣。

  3、別濫補(bǔ)。立秋是貼秋膘,進(jìn)補(bǔ)的大好日子。但不可以濫補(bǔ),食補(bǔ)還是得以滋陰潤(rùn)燥為主,可以吃點(diǎn)魚(yú)肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

  4、運(yùn)動(dòng)別過(guò)度。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,但別過(guò)度,當(dāng)身體微微發(fā)熱,沒(méi)有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時(shí)擦干。

  5、小心肥胖癥。立秋可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但不能暴飲暴食,別吃太多油膩煎炸食物,否則可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

  養(yǎng)生原則

  1、吃潤(rùn)肺生津的食物

  立秋后可以吃點(diǎn)菜湯、果汁以及豆?jié){牛奶,也可以吃點(diǎn)潤(rùn)肺的食物。

  2、吃一些酸味的食物增強(qiáng)肝臟功能

  飲食別吃辛辣食物,可以吃點(diǎn)酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

  3、多做運(yùn)動(dòng)

  秋季適宜多做一些戶(hù)外活動(dòng),多曬曬太陽(yáng)。立秋后上午10點(diǎn)前可以到室外活動(dòng)一下筋骨,做健身操、小球類(lèi)運(yùn)動(dòng),或者登山。

  4、早睡早起 預(yù)防空調(diào)病

  早起可以讓肺氣得到舒展,還能減少腦血栓形成的機(jī)會(huì)。晚上別太晚睡,尤其是年輕人,9-10點(diǎn)入睡比較合理。

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