男人泡腳對養(yǎng)生有什么好處
人的足部有許多穴位,中醫(yī)養(yǎng)生方中泡腳是一種最常用的方法,男人泡腳不僅活血,還有補(bǔ)腎壯陽的功效。但前提是在正確的泡腳方法下哦,下面是小編為你收集有關(guān)于男人泡腳的好處,希望你會喜歡。
好處
足底有64個反射區(qū),分別對應(yīng)著人體的五臟六腑。我國自古就有“天天洗腳,勝吃補(bǔ)藥”的說法。
晚上7-9點,是腎經(jīng)氣血最弱的時候,泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個小時內(nèi)不要泡腳,因為吃飯后,人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng),此時泡腳,本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢,使消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物,導(dǎo)致消化不良。
泡腳時間并非越長越好,應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃-37℃,泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃-3℃,約為40℃。腳上繭較多的人,水溫可適當(dāng)高一點;小孩皮膚嫩,水溫要低一點;糖尿病患者,因為腳部皮膚不敏感,所以,水溫也要低一點,過高易引起皮膚燙傷。
泡腳水量要夠。讓水到達(dá)小腿處最好,至少要沒過腳踝。
泡腳是一種非常好的生活習(xí)慣,也是養(yǎng)生保健中很常見的一種方法,男性朋友們?nèi)绻肜门菽_來保健來補(bǔ)腎,上面的各種泡腳常識一定要好好學(xué)習(xí)哦,相信大家只要堅持身體各個方面都會更加好。
方法
1、推法:腳底板上半部“人字形”下約一厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。
功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
2、壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。
功效:此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、刮法:用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,至有酸痛感為宜。
功效:對前列腺等疾病有一定幫助。
注意事項
最佳水溫42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳時長30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
最佳泡腳時間段晚上9時
之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
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