提高男性性功能的保健操
性功能對(duì)于人類來說非常重要，這個(gè)話題不需要回避，因?yàn)檫@是自然的生理現(xiàn)象，那么提高男性性功能要做什么運(yùn)動(dòng)呢?下面是小編為你收集有關(guān)于提高男性性功能做哪些保健操，希望你會(huì)喜歡。
保健操
按摩商陽(yáng)穴
按摩商陽(yáng)穴可以強(qiáng)精壯陽(yáng)，延緩衰老，這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單方便，商陽(yáng)穴就在食指尖端橈側(cè)指甲旁。
搓拿
躺在床上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個(gè)動(dòng)作刺激性器官，保護(hù)性器官。
按摩腎俞穴
按摩此穴位增強(qiáng)性功能，雙手先順時(shí)針再逆時(shí)針反反復(fù)復(fù)的搓拿按摩腎俞穴，力量可以大一點(diǎn)，一直搓到局部皮膚溫?zé)嵊悬c(diǎn)紅為止。
做俯臥撐
其實(shí)性愛也是一種體力活動(dòng)，做俯臥撐能能準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉功能，讓男人的持續(xù)性的時(shí)間更加長(zhǎng)久。
手指刺激
若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，非常便于實(shí)施。
雙掌推腹
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
魚際環(huán)推
仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。每天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
有益食物
韭菜
韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽(yáng)草”之名。韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾病患者。
紫菜
含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
荔枝
有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢(mèng)遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對(duì)遺精，陽(yáng)痿，早泄，有輔助治療作用。
注意事項(xiàng)
適度的性生活
人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長(zhǎng)久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為--性生活。
多參加體育鍛煉
良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是提高男性性功能的重要途徑。一般喜歡運(yùn)動(dòng)的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表現(xiàn)為腎虛、腰膝酸軟。四、白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡時(shí)間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。
功能訓(xùn)練治療法
男性在性生活中建立起想抽動(dòng)就抽動(dòng)，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時(shí)消除緊張和激動(dòng)的的情緒解除性愛顧慮，穩(wěn)定心臟跳動(dòng)的功能。
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