春節(jié)男性適合做什么保健操
春節(jié)是國家規(guī)定的放假節(jié)日，很多男性在春節(jié)的時候都是在休息的。那么就會導(dǎo)致運動不夠量的現(xiàn)象出現(xiàn)，春節(jié)男性做什么保健操好呢?以下是小編為你整理有關(guān)于春節(jié)男性做什么保健操對身體好，希望能幫到你。
保健操
1、肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前，左，后，右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。
2、肩胸打開，兩手插腰，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性，靈活性，同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。
3、肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
4、一側(cè)腳向同側(cè)前45度方向點出，同時把雙拳向后方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的力點主要來自胯部把胯頂出主要鍛煉身體協(xié)調(diào)性，靈活性，控制力。
5、單腳支撐，另外一只腳后伸到最大化，然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動四次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
6、兩腳打開稍微寬于肩膀，一側(cè)腳向后方打開胯，身體和手臂同時向后方打開，大小臂成90度，同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左后右，遍做邊向后退。做一個八拍。主要鍛煉全身肌肉的力量和控制。
7、雙腳向后跳起，腳后跟踢到臀部，同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛煉下肢的爆發(fā)力和肌肉力量，也可以鍛煉身體的靈活性，協(xié)調(diào)性。
營養(yǎng)飲食
1、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。
適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
注意事項
1、警惕男性“節(jié)日綜合癥”。
據(jù)臨床統(tǒng)計表明，每年春節(jié)前后都是醫(yī)院前列腺診療科室的接診高峰期，究其原因，不外乎以下兩點：通宵達旦飲酒玩樂，天寒地凍有尿憋著。
2、假期“纏綿”悠著點。
現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，來自社會各個方面的壓力讓人們連基本的夫妻生活都成了奢望，致使假期變成蜜月期。可是還沒溫存幾天，“腰酸、腰痛、尿頻、尿急、尿痛、會陰部脹痛、肛門墜脹”等泌尿系統(tǒng)炎癥卻紛紛找上門來!因此，節(jié)日期間不可縱欲過度，以免引起身體機能失調(diào)，導(dǎo)致抵抗力下降，致使生殖感染疾病的高發(fā)。
3、警惕“久別不再勝新婚”。
春節(jié)期間，在外地工作的很多男士與妻子相聚，大都想趁著假期，好好溫存一番。但很多男士卻因為勃起障礙，而敗下陣來。這種情況最容易出現(xiàn)在夫妻兩地分居、離異后長期沒有性生活的男士身上。
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