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油菜的功效與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

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  油菜是一種常見的蔬菜,多吃對(duì)人體健康有益,甜甜的還有淡淡的清香,滾燙后撲鼻的清香鮮甜,很多人都喜歡吃油菜,下面是小編為你收集有關(guān)于油菜的功效,希望你會(huì)喜歡。

  功效

  1、降低血脂

  油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便排出,從而減少脂類的吸收,故可用來(lái)降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀,用于治療癤腫、丹毒。

  2、防癌抗癌

  油菜中所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對(duì)進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用,故有防癌功能。

  3、幫助肝臟排毒

  對(duì)皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。

  4、寬腸通便

  油菜中含有大量的植物纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間,從而治療多種便秘,預(yù)防腸道腫瘤。

  5、散血消腫

  油菜還有促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫的作用。孕婦產(chǎn)后淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡可通過(guò)食用油菜來(lái)輔助治療。

  6、強(qiáng)身健體

  油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便排出,從而減少脂類的吸收,故可用來(lái)降血脂。

  2、油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C、胡蘿卜素也很豐富,是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源,對(duì)于抵御皮膚過(guò)度角化大有裨益。

  3、油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個(gè)成年人一天吃500克油菜,其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體需求。

  4、油菜每100克可食部分含水分93克,蛋白質(zhì)2、6克,脂肪0、4克,碳水化合物2、0克,維生素0、5克,鈣140毫克,磷30毫克,鐵l、4毫克,維生素A3、15毫克,B10、08毫克,B20、11毫克,維生素C51毫克,尼克酸0、9毫克,胡蘿卜素3、15毫克。

  食用方法

  木耳炒油菜

  材料:油菜150克,水發(fā)木耳100克。

  調(diào)料:鹽、雞精、料酒、蠔油、水淀粉、食用油各適量,蔥段、姜片各少許。

  做法:1、木耳洗凈,切朵,油菜洗凈,對(duì)半切開,去葉留梗。

  2、向鍋中加適量清水燒開,倒入木耳,焯約1分鐘至熟后撈出。

  3、另起鍋?zhàn)⒂蜔裏?,倒入油菜翻炒約1分鐘至熟,加料酒、鹽炒勻,盛出擺盤,熱鍋?zhàn)⒂停谷胧[、姜炒香,再倒入木耳翻炒,加調(diào)味料、蔥段炒勻裝盤即可。

  猴頭菇扒油菜

  材料:油菜200克,水發(fā)猴頭菇70克。

  調(diào)料:鹽、料酒、水淀粉、胡椒粉、食用油各適量。雞湯適量,姜片、蔥段各少許。

  做法:1、油菜洗凈,切成瓣,猴頭菇洗凈,切成片,向鍋中注水燒開,倒入油菜,氽至其斷生,撈出擺盤,將猴頭菇倒入沸水鍋中,煮半分鐘至斷生,撈出備用。

  2、用油起鍋,倒入姜、蔥爆香,倒入猴頭菇,淋入料酒炒勻,倒入雞湯煮沸,加入鹽、胡椒粉、水淀粉炒勻,盛出放在油菜上即可。

  功效:本品能健胃、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精,對(duì)治療乳腺癌有輔助作用。

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