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鮑魚菇的食用好處及方法

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  鮑魚菇原產(chǎn)于東亞與非洲,因外形像鮑魚而得名。鮑魚菇的營養(yǎng)價值高,口感爽口清甜,汁滑鮮美,極受人們喜愛。下面是小編為你收集有關(guān)于鮑魚菇的食用好處,希望你會喜歡。

  食用好處

  1、每100克鮑魚菇干品中含有蛋白質(zhì)7.8克,脂肪2.3克,水分10.2克,多糖類69克,粗纖維5.6克,鈣21毫克,磷220毫克,鐵3.2毫克,維生素B10.12毫克,B27.09毫克,尼克酸6.7毫克,還有8種人體必需氨基酸。所以在目前栽培的食用菌中,鮑魚菇是人們比較理想的菌類食品之一。

  2、富含維生素A,維A具有明目,輔助治療多種眼疾,增強(qiáng)免疫力,清除自由基,促進(jìn)生長發(fā)育,保護(hù)胃、呼吸道黏膜的功能。

  3、富含銅。銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)、頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及大腦和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有著重要的影響。

  4、鮑魚菇內(nèi)含抗腫瘤因子,所以常食鮑魚菇可以抑制癌細(xì)胞的出現(xiàn),提高身體免疫機(jī)能。對于肝炎和胃炎,鮑魚菇也是有其神奇的療效。

  食用方法

  鮑魚菇炒豆角

  1.首先我們得把準(zhǔn)備好的豆角洗干凈,然后切成條狀,把鮑魚菇切成片狀待用。

  2.接下來,要把鮑魚菇和豆角一起放進(jìn)沸水中燙幾下,然后撈出過冷水,隔干水分,待用。

  3.把蔥蒜切碎,然后等鍋中的油燒熱后爆香蔥蒜。

  4.然后加入豆角和鮑魚菇翻炒片刻,最后放入調(diào)味料和少許料酒調(diào)味,炒勻即可上碟啦。

  鮑魚菇炒牛肉

  1.把牛肉放腌料腌大概20分鐘,然后把鮑魚片切成片狀,放進(jìn)沸水中燙一燙。

  2.把豌豆也放進(jìn)沸水中燙一燙,把它的豆?jié)度コ?。然后把蔥切成段,把姜和辣椒切成片狀以備用。

  3.等鍋熱后,放入適量的油,將腌好的牛肉放進(jìn)鍋中,等牛肉變色后撈出來備用。

  4.然后把蔥姜放進(jìn)鍋中爆香,接著加入鮑魚片、辣椒片和牛肉片以及備好的調(diào)味料,炒勻后,就可以出鍋了。

  禁忌事項

  1、長期地食用鮑魚菇,對于降低血壓預(yù)防一些心血管疾病具有一定的功效,所以高血壓患者可以放心地食用鮑魚菇,享受它帶來的美味。

  2、經(jīng)期的女性需要大量地補(bǔ)充蛋白以及各種微量元素,當(dāng)然鮑魚菇內(nèi)含的微量元素也不少,所以說吃鮑魚菇不僅可以滿足你口味上的需求,還能夠滿足你身體上的需要,所以說經(jīng)期女性當(dāng)然可以吃鮑魚菇了。

  3、鮑魚菇食用之后是可以對人體的血壓進(jìn)行控制而不是血糖方面,所以高血糖患者應(yīng)該尋求其他食材來降低血糖。但是,鮑魚菇營養(yǎng)豐富,高血糖人群平時也適宜食用。

  4、鮑魚菇具有降低血壓和膽固醇含量的功能,糖尿病發(fā)展嚴(yán)重的話會引發(fā)脂肪肝、高血壓等一系列的并發(fā)癥,所以糖尿病人吃鮑魚菇還是可以有效地預(yù)防這些癥狀的。

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