蠶豆的功效和作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
很多人覺得蠶豆就是一種比較熱氣的食物,其實(shí)蠶豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、維生素以及鈣元素等等。經(jīng)常吃蠶豆能延緩動(dòng)脈硬化,降低膽固醇。下面是小編為你收集有關(guān)于蠶豆的功效與作用,希望你會(huì)喜歡。
功效與作用
益胃
消除炎癥,治療潰瘍。
清熱利濕
味苦,能清心瀉火,清熱除煩,能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。
降壓
使血壓更易控制,并使毛細(xì)管擴(kuò)張,血黏度降低,微循環(huán)改善。
利濕消腫
蠶豆性味甘平,能益氣健脾,利濕消腫,特別適合脾虛腹瀉者食用。能清除體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分新陳代謝。
解毒
增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
補(bǔ)中益氣
適宜膚色沒有光華,失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群。
健脾
適用于脾氣虛弱,運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等癥。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
維生素C
蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。
鈣
蠶豆中的鈣,有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化,能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
蛋白質(zhì)
蠶豆中的蛋白質(zhì)含量豐富,且不含膽固醇,可以提高食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,預(yù)防心血管疾病。如果你是正在應(yīng)付考試或是腦力工作者,適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。
膽石堿
蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,并含有豐富的膽石堿,有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。
碳水化合物
富含碳水化合物,構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)。
銅
蠶豆富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
鉀
蠶豆富含鉀,具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常,可以預(yù)防中風(fēng),并協(xié)助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。
膠質(zhì)
蠶豆含有大量膠質(zhì),生成血小板,有止血功效。
食用方法
1.蠶豆的食用方法很多,可煮、炒、油炸,也可浸泡后剝?nèi)シN皮作炒菜或湯。蠶豆性滯,不可生吃,應(yīng)將生蠶豆多次浸泡或焯水后再進(jìn)行烹制。不可多吃,以防脹肚傷脾胃。
2.制成蠶豆芽,其味更鮮美。
3.蠶豆粉是制作粉絲、粉皮等的原料,也可加工成豆沙,制作糕點(diǎn)。
4.蠶豆可蒸熟加工制成罐頭食品,還可制醬油、豆瓣醬、甜醬、辣醬等,又可以制成各種小食品。
5.蠶豆不可生吃,應(yīng)將生蠶豆多次浸泡呈焯水后再進(jìn)行烹制。
6.蠶豆去殼:將干蠶豆放入陶瓷或搪瓷器皿內(nèi),加入適量的堿,倒上開水悶一分鐘,即可將蠶豆皮剝?nèi)ィテさ男Q豆要用水沖除其堿味。
猜你喜歡:
1.蠶豆的功效與作用
2.如何種植蠶豆
3.嫩蠶豆的做法大全
5.嫩蠶豆怎么做好吃