早睡早起的道理大家都懂，但是能做到的人很少，特別是到了周末很多人都會選擇睡懶覺。其實睡懶覺有著許多危害，大家知道睡懶覺有什么危害么?

　　睡懶覺的危害

　　1.容易長胖

　　越睡越胖的結(jié)論相信沒有誰會反對吧!任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著?？上攵?，躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利于減肥了。因為人在躺著時，運動量會減少，而且體內(nèi)的熱量無法及時消耗，這就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規(guī)律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

　　2.影響肌肉的興奮性

　　經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。

　　3.打亂人生物鐘節(jié)律

　　正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

　　4. 呼吸道、心臟和消化系統(tǒng)出毛病

　　習慣睡懶覺的人，每天比其他人更長時間呆在臥室，臥室里空氣流通差，還含有大量的細菌和病毒，這就會影響到呼吸系統(tǒng)。再加上平時運動少，就很容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

　　此外，過度睡眠打亂了生物鐘，無法按時吃飯，又會影響消化功能。

　　5.糖尿病

　　有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病。在睡眠時間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

　　6.智力下降

　　經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。