夏天來了，是減肥的好時機，但減肥的朋友要了解這4個誤區(qū)，別再被坑了!!

　　誤區(qū)一：運動了就能瘦

　　不是朋友每天堅持運動幾十分鐘，但每天去稱重量，體重沒減不說反而還增加了，不知道到底是什么原因。其實運動不能只堅持十幾二十分鐘，有數(shù)據(jù)表明，運動前半小時通常是消耗身體內(nèi)的水分以及糖分，這兩種成分消耗得差不多的時候才開始消耗脂肪，所以準備減肥或者說正在減肥的朋友要注意了，這一點要謹記了。

　　誤區(qū)二：不吃含有脂肪的東西

　　脂肪類食物其實比較耐消化，適當(dāng)進食可以讓你減少攝取其他食物或者零食，從側(cè)面幫助你起到減肥的效果。要注意的是，盡量少吃，而且選擇一些脂肪含量比較少的食物補充。

　　誤區(qū)三：覺得運動量越大越好

　　其實當(dāng)運動量增加時，一旦超過了標準，身體往往會演變成做無氧代謝運動，這是通過分解體內(nèi)儲存的糖元釋放能量，運動過后，會引起血糖降低引起饑餓感，導(dǎo)致食欲增加，過度進食對減肥不太友好，反而會適得其反，越做運動越肥，沒有起到應(yīng)該有的效果。

　　誤區(qū)四：節(jié)食甚至不吃主食

　　其實主食能夠為身體提供大量的碳水化合物，如果一味減少或者不吃主食，導(dǎo)致自己從其他食物進行補充，更加有可能起到反作用。我們可以利用豆類以及薯類代替白飯、面等主食，既能減肥又能填肚子，最重要是也有營養(yǎng)。

　　以上的誤區(qū)你都犯過了嗎?另外，小編提供一種減肥方法給大家，那就是8小時內(nèi)吃完三餐，其他時間喝水即可，不要吃其他東西，這種方法值得嘗試!