養(yǎng)腎就是養(yǎng)命!腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)尤為重要，腎虛會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等現(xiàn)象，那腎虛男人要如何正確補(bǔ)腎呢?其實(shí)每天可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作能防腎虛，又有人問(wèn)，防腎虛動(dòng)作有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

　　1、搓腳心

　　雙手對(duì)掌互搓，搓熱以后，左手擦右腳心，右手擦左腳心，注意每天早晚各1次，每次大概搓300下。

　　2、腰部按摩

　　雙手對(duì)掌互搓，直到手心搓熱后，放到腰部?jī)蓚?cè)，上下進(jìn)行腰部按摩，直到有熱感，注意每天早晚各1次，每次大概按摩200下。

　　3、打太極

　　其實(shí)打太極也能夠防腎虛，但要在空氣清新的環(huán)境下進(jìn)行，同時(shí)也要注意一下動(dòng)作規(guī)范等等。

　　4、做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身達(dá)到放松的狀態(tài)，自然呼吸，呼氣的時(shí)候做縮肛動(dòng)作，吸氣的時(shí)候放松，每天反復(fù)進(jìn)行30次左右。