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運(yùn)動(dòng)健康養(yǎng)生知識(shí)大全

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  人們對(duì)于美的追求永無止境

  就算完美,也要追求更美

  就拿減肥這件事來說

  不少人永遠(yuǎn)樂此不疲

  據(jù)說每天靠墻站立就能減肥

  這里有什么科學(xué)道理呢

  又該怎么做呢?

  如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng)

  這些吃進(jìn)去的食物

  會(huì)很快被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪

  囤積在腰臀,久而久之就會(huì)發(fā)福

  那該咋辦?

  不妨試試飯后靠墻站立!

  兩腿并立

  把整個(gè)背部緊貼在墻壁上

  臀部、背部、腿部、腰部、頭等

  都盡量貼緊墻面

  保持這種姿勢(shì)十分累人

  一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)累的感覺

  熱量被消耗,減少了脂肪堆積

  自然就瘦下來了

  飯后靠墻站立時(shí)

  要想達(dá)到好的減肥效果

  必須要保持正確的姿勢(shì)

  1

  首先,背對(duì)著墻壁

  雙腳平貼于地面上,后腳跟并攏

  讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上

  2

  接下來先彎腰60度

  讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面

  3

  用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

  接著再慢慢地將整個(gè)上半身

  從脊椎、臀部、腰部到肩膀

  最后是后腦勺,全部平貼在墻面

  臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松

  4

  接下來,保持這個(gè)姿勢(shì)不變

  15分鐘后(初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上)

  才能休息和放松

  保持長時(shí)間的站立后

  結(jié)束時(shí)會(huì)感覺身體僵硬

  此時(shí)可以散步5分鐘

  活動(dòng)活動(dòng)筋骨,防止受傷

  每天堅(jiān)持做一次

  你可以清楚地感覺到

  不僅腰部變瘦了

  連腿部、脖子和臉也在變瘦

  這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程

  剛開始可以先站立5分鐘

  然后慢慢增加時(shí)間

  逐漸延長至30分鐘

  一定要堅(jiān)持

  就能看到明顯效果!

  來源:高質(zhì)量生活知識(shí)(ID:gzlshzs),綜合科普中國(ID:Science_China)

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