只要一坐下，肚子小小一圈肉就從衣服里面溢出來(lái)，飯后更明顯，害你只能穿寬松的衣服嗎?如果你沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不妨調(diào)整一下自己的飲食和生活習(xí)慣，下列6種方法能讓你輕松甩開(kāi)肚子肉，幫你恢復(fù)平坦的小腹。

　　1.調(diào)整姿勢(shì)

　　不管坐還是站都彎腰駝背嗎?當(dāng)你挺直背部，身體會(huì)自動(dòng)拉提腹部松弛贅肉，讓肚子變緊實(shí)，或是將雙手交叉向上伸直，上半身盡可能延伸，縮腹自然呼吸，下巴收起，肩膀放松，再將手放下，同樣也能緊實(shí)小腹。

　　2.多喝水或咖啡

　　水喝太少就會(huì)導(dǎo)致身體囤積水份，引起水腫，所以隨時(shí)替自己補(bǔ)充點(diǎn)水很重要，還能減緩饑餓感，另外，每天也可以喝點(diǎn)利尿的黑咖啡，它能幫你消除身體多余的水分，也能刺激腸胃蠕動(dòng)，讓消化更順暢。

　　3.固定上廁所

　　每天都得預(yù)留一小段時(shí)間訓(xùn)練大腦定時(shí)上廁所，如果沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，身體很容易因?yàn)榇颐Χz忘，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，對(duì)身體有不好的影響。

　　4.適度地放松

　　壓力太大也會(huì)讓肚子變大!當(dāng)人壓力過(guò)大時(shí)，身體就會(huì)分泌壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，對(duì)你的消化系統(tǒng)造成影響，引起便秘問(wèn)題，而且它還會(huì)將多余的脂肪送到腹部，保護(hù)重要器官。所以J建議每天冥想或做瑜伽放松20分鐘舒緩心情。

　　5.走動(dòng)30分鐘

　　想更有效地燃燒腰圍脂肪超簡(jiǎn)單，每天只要多走30分鐘，就能讓新陳代謝變更好，下班時(shí)提早2個(gè)地鐵站或公車(chē)站下車(chē)，都能讓你腹部腰圍變更小。

　　6.細(xì)嚼慢咽

　　吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，否則容易消化不良，在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，而且當(dāng)你吃太快時(shí)，容易吞咽更多空氣，造成腹部腫脹，所以不建議太常吃口香糖這類(lèi)需要咀嚼的食品。