脫發(fā)是種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，可是當(dāng)脫發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重的時(shí)候，就說(shuō)明你身體里缺乏某種東西了，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)解決問(wèn)題，下面我們就來(lái)看一下脫發(fā)吃什么食物比較好。

　　核桃

　　核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，具有非常好的“養(yǎng)顏烏發(fā)、護(hù)心健腦”的功效。核桃中含有的維生素B2、B6和維生素E，這些都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。所以每天吃幾個(gè)核桃不僅補(bǔ)腦，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)也是有極好效果的。

　　琥珀桃仁

　　選用完整的核桃仁，水發(fā)后放入溫油鍋內(nèi)慢慢炸熟，另起鍋放入糖，翻炒至琥珀色，投入炸好的桃仁翻勻，冷卻后裝盆。

　　花生核桃酥

　　葵花籽油、雞蛋液和鹽混合拌勻，混合面粉、泡打粉和小蘇打粉篩入蛋油液中翻勻?；ㄉc核桃翻炒后壓碎，加入面中拌勻。捏成小餅狀，刷蛋黃液再放入烤箱中烤制即可。

　　酸奶

　　對(duì)于最美兒來(lái)說(shuō)，酸奶可是比牛奶好喝不止一點(diǎn)點(diǎn)~~除了高含量的蛋白質(zhì)，酸奶中含有純牛奶沒(méi)有的益生菌和果膠，對(duì)人體健康大有裨益，能夠補(bǔ)鈣利睡眠，而且對(duì)頭發(fā)的滋補(bǔ)效果同樣很好。

　　香蕉酸奶奶昔

　　香蕉去皮切成小丁，取一半放入攪拌機(jī)中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶，用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。

　　酸奶水果沙拉

　　將所有水果(西瓜、蘋(píng)果、獼猴桃、橙子、藍(lán)莓等)切成2厘米左右見(jiàn)方的丁，擺入盤中，倒入酸奶拌勻。

　　葡萄干

　　寒冷的冬季，新鮮的葡萄不是很貴，就是不見(jiàn)蹤影。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，最美兒還有葡萄干呢!萄變成“干”之后，鐵的含量會(huì)激增，而且水果中其他營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助改善貧血，增強(qiáng)心肌。降低罹患心臟病的幾率，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞也有很好的恢復(fù)效果，葡萄的抗氧化效果非常好平時(shí)吃一些葡萄干，對(duì)皮膚和頭皮都有好處，豐富的鐵和維生素E本身也會(huì)利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　全麥葡萄干面包

　　1、將牛奶溫?zé)崃罌?，放入酵母至有些氣?/p>

　　2、把所有的材料倒入、揉勻，將葡萄干洗凈備用

　　3、面團(tuán)揉搓排氣，靜置15分鐘，再分成小劑子，繼續(xù)靜置15分鐘

　　4、將小劑子搟長(zhǎng)條放入葡萄干，卷起來(lái)，放入刷好油的烤盤發(fā)酵

　　5、烤箱預(yù)熱，進(jìn)行烤制，上下火，130度，25分鐘即可

　　黑芝麻

　　黑芝麻可是個(gè)寶貝，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)，是老人和女性的保健食品哦，而且多吃絕對(duì)不會(huì)胖哦!

　　黑芝麻湯圓

　　1. 黑芝麻炒熟，碾碎，拌上豬油、白砂糖，三者比例大致為2：1：2;

　　2. 適量糯米粉加水和成團(tuán)，以軟硬適中、不粘手為好，揉搓成長(zhǎng)條，用刀成小塊;

　　3. 將小塊糯米團(tuán)逐一在掌心揉成球狀，用拇指在球頂壓一小窩，拿筷子挑適量芝麻餡放入，用手指將窩口逐漸捏攏，再放在掌心中輕輕搓圓;

　　4. 燒水至沸，包好的湯圓下鍋煮至浮起即可食用。

　　豆類

　　民間自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語(yǔ)，豆類真的是完美的食物，蛋白質(zhì)高、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒(méi)有副作用。每天一杯豆?jié){，刺激頭發(fā)生長(zhǎng)，真是好喝又健康~

　　豆?jié){

　　把黃豆、黑豆、紅豆等豆子放在水中浸泡約3至8個(gè)小時(shí)，泡發(fā)后將豆子用粉碎機(jī)打碎，接著用紗布將豆渣分離，即得到生豆?jié){。將生豆?jié){加水燒開(kāi)，持續(xù)5至10分鐘，再放置稍涼即可飲用。

　　哇~~每種都是最美兒愛(ài)吃的，新技能已get，最美兒已經(jīng)迫不及待要試試這些方法了呢~拎著小鍋，走起!

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