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身體各部位的瘦身秘訣

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  每天早上起來(lái),第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了,沒(méi)有任何副作用。

  注意:

 ?、偎抢涞模灰獰岬?,也不要溫的,因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。

  ②十分鐘以后再吃東西。

 ?、垡欢ㄒ崭埂?/p>

  減手臂的妙招:

 ?、俟蛄ⅲχ焙蟊?,脊背要直,兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。

  ②雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。

  瘦小腿6法,小粗腿去無(wú)蹤:

  ①撮腿法:洗澡時(shí)撮一撮,粗腿立馬變細(xì);

  ②慢跑法:慢跑要均勻,不能時(shí)快時(shí)慢;

  ③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

  ④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;

 ?、葚Q腿法:腳與墻面呈90度角站立;

  ⑥繞腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

  瘦腰+瘦背:

  ①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

 ?、陔p臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

  ③頭部盡量后仰,保持此動(dòng)作1分鐘,重復(fù)5-10次。

  瘦腹運(yùn)動(dòng)操:

  相對(duì)腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng),只要?jiǎng)幼鞯轿?,并結(jié)合飲食控制,一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。

  美腿是怎樣練成的:

 ?、偾谧龈咛冗\(yùn)動(dòng);

  ②飯后站一會(huì)或散步,千萬(wàn)別吃完就坐,躺下更糟糕;

 ?、巯丛钑r(shí)按摩一會(huì),活絡(luò)經(jīng)脈;

 ?、茯T腳踏車去郊游;

  ⑤睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動(dòng);

  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋(píng)果、西柚等;

  ⑦少乘電梯多走樓梯;

 ?、嗑怙嬍常澦卮钆?

 ?、釄?jiān)持就是勝利。

  緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

 ?、俨缓染?

  ②矯正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

 ?、弁χ钡恼咀撕妥?

 ?、苌现珎?cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;

 ?、菡_飲食,不要過(guò)多攝入水分;

  ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁;

 ?、呱俪噪y消化食物,豆子、油炸食品;

  ⑧遠(yuǎn)離鹽分。

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