哪些睡前習(xí)慣會(huì)危害到人體健康
睡覺不僅僅是人類不能夠缺少的一種生理現(xiàn)象，其還與人體的健康息息相關(guān)。因此，在睡覺之前一定要保持一個(gè)良好的習(xí)慣。下面小編就和大家分享危害到人體健康的睡前習(xí)慣，來欣賞一下吧。
危害到人體健康的睡前習(xí)慣
一、關(guān)燈玩手機(jī)
晚上睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)可能是都市人都會(huì)有的習(xí)慣，大多數(shù)人都喜歡在睡覺前刷一刷朋友圈、刷一刷微博、看看新聞等等，認(rèn)為這樣能夠使身體得到放松，更快的進(jìn)入睡眠。然而事實(shí)并非如此，長期在昏暗的光線下玩手機(jī)，不僅對眼睛的傷害十分大，而且當(dāng)人在睡覺前玩手機(jī)時(shí)，因?yàn)槭褂貌徽_的姿勢，反而容易導(dǎo)致脊椎負(fù)擔(dān)過重，從而出現(xiàn)頸椎病等其他疾病。還有些朋友們，在睡前玩手機(jī)時(shí)偶爾會(huì)看到一些新鮮有趣的事情，而因此忘記了時(shí)間，耽誤了睡眠。
二、睡前吃太飽
都市人大多喜歡在晚上進(jìn)行聚餐，在晚上進(jìn)行聚餐時(shí)則很容易導(dǎo)致進(jìn)食過多，從而增加胃部壓力，這樣不僅會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量導(dǎo)致人體發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致胃部無法正常休息長期處于壓力狀態(tài)而出現(xiàn)胃潰瘍等一系列的胃部疾病。因此，對于那些喜歡在晚上聚餐或者那些有夜晚吃夜宵習(xí)慣的朋友們一定要注意了!
三、睡前過度用腦
有些人在忙碌的工作學(xué)習(xí)壓力下，逐漸養(yǎng)成了在睡前想事情、整理思緒的習(xí)慣，這些人一般會(huì)認(rèn)為晚上做事情的效率會(huì)更高，其實(shí)事實(shí)并非如此，相反，這還是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。因?yàn)樵谒斑^度用腦會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)性的處于一種過于興奮的狀態(tài)，而這種興奮的狀態(tài)在腦中揮之不去時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠，長此以往，對身體的危害不可估量。
四、醉酒入睡
許多人因?yàn)楣ぷ鞯雀鞣N原因需要在外進(jìn)行應(yīng)酬或者和朋友聚會(huì)，當(dāng)參加這種飯局時(shí)最不能避免的就是喝酒了。不少人在喝完酒之后都是借著酒意倒頭就睡。然而，酒精是需要進(jìn)行消化的，當(dāng)人帶著酒意睡覺則很容易損害人體血管，使人體的血壓升高，同時(shí)誘發(fā)心臟病。睡前有這4個(gè)習(xí)慣的人，注定不會(huì)長壽，別再不當(dāng)回事了。
女性哪些睡覺習(xí)慣會(huì)傷害身體
1、戴胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
2、戴飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。有些小孩子也習(xí)慣戴著手表、手鏈等睡覺，長此以往對健康極為不利。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
3、趴著睡
看書累了趴在桌子上睡一會(huì)兒，或者有些上班族午休時(shí)間兩手枕于頭下補(bǔ)眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
4、蒙頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時(shí)候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、坐著睡
不少上班族因?yàn)楣ぷ骶o張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
6、微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。
睡前洗澡會(huì)不會(huì)危害健康
入睡前洗澡，熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞的目的，同時(shí)熱水讓體表的溫度增高，心率加快，也會(huì)抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)入睡困難等問題。
洗澡后，盡管皮膚上的水已經(jīng)被毛巾擦干，但皮膚仍然含有一定的水分，是潮濕的，毛孔是開放的。如果這時(shí)入睡，皮膚的水分就會(huì)捂在被子里，滲入皮膚內(nèi)。
大量水分捂在被子里，會(huì)導(dǎo)致人體濕氣加重，長期如此會(huì)給人體造成不良的影響。因此，睡前洗澡是有害健康的。
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