讓你增壽的黃金法則有哪些

　　日常的不良生活習(xí)慣不僅會損害身體健康，還會減少人的壽命。所以要想長壽，就不得不摒棄掉這些壞習(xí)慣。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下讓你增壽的黃金法則，歡迎大家閱讀。

　　長壽的黃金法則1：每天喝茶。

　　研究人員通過對4萬余名日本男性和女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低。其他一些關(guān)于紅茶的研究也顯示了類似的結(jié)果。不過，無論選哪種茶都最好直接飲用，或只加入蜂蜜、檸檬。試驗證明，紅茶加入牛奶可能會減弱茶對心血管的保護作用。

　　長壽的黃金法則2：早餐吃點藍莓。

　　藍莓里除含有維生素和膳食纖維外，還富含微量元素錳。錳對強健骨骼、促進新陳代謝都有很大好處。此外，藍莓還富含花青素等天然抗氧化劑，可預(yù)防癌癥。美國辛辛那提大學(xué)精神病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝杯藍莓汁的老年人，在記憶力和精神方面都表現(xiàn)得比同齡人要好。

　　長壽的黃金法則3：每周午睡至少3次。

　　一項發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

　　長壽的黃金法則4：每天運動至少15分鐘。

　　研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。高芳建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運動，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時間可選在上午九十點鐘，吃過早飯在家中休息半小時，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)1、服用安眠藥。

　　英國《每日郵報》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)2、看電視太多。

　　據(jù)英國《衛(wèi)報》報道，《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項關(guān)于“久坐行為”的新研究發(fā)現(xiàn)，長時間窩在沙發(fā)上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導(dǎo)致折壽1.4年。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)3、愛睡懶覺。

　　據(jù)美國哥倫比亞廣播公司新聞網(wǎng)報道，加州大學(xué)一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6―7個小時的人早亡危險更大。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)4、長時間乘車或開車。

　　《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班長時間乘車或開車會導(dǎo)致多種疾病和健康問題，縮短壽命。長時間乘車或開車導(dǎo)致的壓力和久坐最容易導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高和身體質(zhì)量指數(shù)上升。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)5、愛吃爆米花。

　　美國《探索健康頻道》刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，爆米花的黃油味來自化學(xué)物質(zhì)雙乙酰。經(jīng)常吃爆米花會導(dǎo)致該物質(zhì)過量攝入，增加嚴重肺病危險，縮短壽命。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)6、乳房太大。

　　英國《每日郵報》刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超標更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、整形手術(shù)、肥胖癥和糖尿病危險。
　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)7、大男子主義。

　　研究發(fā)現(xiàn)，性格頑固和堅持大男子主義(比如，一味強調(diào)“男主外，女主內(nèi)”等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。