大寒養(yǎng)生食物有哪些
大寒養(yǎng)生食物有哪些
話說大寒凜凜在年關,意思是大寒來臨過年也就不遠了。下面,學習啦小編為大家介紹一下大寒養(yǎng)生食物 ,歡迎大家閱讀。
大寒養(yǎng)生食物:
1、宜吃肉類來抗寒氣、保陽氣
大寒是冬藏與春生的轉折點。此時飲食也應與之前的節(jié)氣有所不同,要有意識的為身體適應春天的生發(fā)做準備。從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物,以此來抗寒氣、保陽氣。肉類如羊肉、牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽的功能,魚類中鯽魚、黃鱔有補肝養(yǎng)血溫陽益脾的功效。但是在大寒期間,一些燥熱的食物比如辛辣、燒烤類食物不宜多吃,以免擾動虛火。
2、燥熱之物不可過食免上火,多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜
大寒節(jié)氣的飲食仍應遵守“保陰潛陽”的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅固,切忌黏硬、生冷食物,宜熱食,以防止損害脾胃陽氣。但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。也可把藥補寓于食補之中,因為很多藥物本身就是食材,如枸杞、淮山、百合等,各人可根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適當?shù)乃幬镞M行食補。
大寒時節(jié)如何進補:
大寒時節(jié)是冬令進補的好時機,重點應放在固護脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血上,進補的方法有二:一是食補,二是藥補。“藥補不如食補”,應以食補為主。話說“三九補一冬,來年無病痛”。冬天,人們已經(jīng)習慣吃大魚大肉,但從大寒開始,就應該選擇一些清淡的食物與膏粱厚味一塊吃。既吃一些高蛋白食物如羊肉、牛肉等,還要注意攝入一些蔬菜如蘿卜、白菜等,讓飲食慢慢向清淡過度,使脾胃慢慢適應。這樣不僅可為春天清淡飲食打好基礎,又為冬天養(yǎng)生做好掃尾工作。