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女性夏季養(yǎng)生應(yīng)該從哪三個方面出發(fā)

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  “冬病夏治”,夏季萬物蓬勃生長,也是一年中最炎熱的季節(jié),人體陽氣易外浮體表,毛孔張開,經(jīng)絡(luò)氣血流通,此時補陽可以達(dá)到其他季節(jié)達(dá)不到的雙重功效。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女性夏季養(yǎng)生應(yīng)該從哪三個方面出發(fā),歡迎大家閱讀。

  女性夏季養(yǎng)生方面一:保暖御寒工作也要做足

  不要以為保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的。“長期呆在空調(diào)環(huán)境下,如果穿的清涼,如露臍裝、露背裝、超短裙等,室內(nèi)外溫差較大,一冷一熱間,易感冒著涼,甚至還會出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調(diào)癥狀;肩周和膝蓋長期受涼,還易引發(fā)骨關(guān)節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。” 秦敏教授說,很多中年女性易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,往往是因為夏天受寒邪侵襲,藏于體內(nèi),等到年紀(jì)大,身體抵抗力差就會發(fā)作,所以夏天女性衣著不要過于暴露,注意保暖御寒。

  女性夏季養(yǎng)生方面二:管好腸胃多喝水 注意保暖御寒

  炎炎夏日,不少女性朋友喜歡喝冷飲降溫,秦敏教授提醒,雪糕、冰水和汽水等少喝,多喝白開水才是正道。“白開水是Zui.好的飲料,有一句話說得好,‘女人是水做的\’。這個不僅僅是做面膜補充外在水分就可以了,更重要的是補充內(nèi)在的水分缺失,根據(jù)個人的具體情況,每天多喝水,出汗多或運動多可飲用淡鹽水,千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水;盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料,特別是冷飲,冷飲對于短暫的去熱有一定的幫助,但是,并不能真正的解暑。從中醫(yī)觀點來看,夏季寒邪易侵襲人體,一味的選擇陰涼來降溫,只會損傷脾腎陽氣,進(jìn)而造成抵抗力的下降,引發(fā)多種疾病。”

  女性夏季養(yǎng)生方面三:管住口

  “夏天由于濕重加上酷暑炎熱,人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱,所以經(jīng)常會出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況,可以每個正餐吃點白粥養(yǎng)胃氣,平時煲湯適當(dāng)加一些生姜和陳皮,這有溫中補陽、化濕解表的作用。” 秦敏教授表示,一些溫?zé)嵝运惨苊舛喑?,如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等,適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。

  女性夏季養(yǎng)生小常識一

  夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒??蓪⑵湔羰常虬涯瞎锨谐尚《≈笾嗪?,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

  女性夏季養(yǎng)生小常識二

  要補充足夠的蛋白質(zhì),以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

  女性夏季養(yǎng)生小常識三

  每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥,排毒養(yǎng)顏,又能抑制痘痘的生長。

  蜂蜜能夠改善人體的血液成分,促進(jìn)心腦和血管功能,非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護(hù)肝臟,促使肝細(xì)胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。

  醋能夠增強肝臟機能,促進(jìn)人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴張血管,有利于降低血壓,以防心血管疾病的發(fā)生;多食用醋能夠增強腎臟功能,具有利尿的功效,而且能夠降低尿糖含量;醋能夠?qū)Ⅲw內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉,并且能夠

  促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝,防治肥胖癥狀等。

  女性夏季養(yǎng)生小常識四

  空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。

  女性夏季養(yǎng)生小常識五

  多喝花草茶,早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍(lán)、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。

  女性夏季養(yǎng)生小常識六

  夏食虬龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。

  女性夏季養(yǎng)生小常識七

  飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見的如:吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。

  女性夏季養(yǎng)生小常識八

  洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖,洗臉的時候,在洗臉?biāo)械挂簧追涿郏?jīng)常使用,有助于滋養(yǎng)皮膚,讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶,不用擦干皮膚,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。

  女性夏季養(yǎng)生小常識九

  夏季,給心臟減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利于促進(jìn)撒尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。別的,夏食萵筍還可清熱瀉火。

  女性夏季養(yǎng)生小常識十

  熱手敷面,每天早晚臉上擦完基礎(chǔ)護(hù)膚品后,將雙手掌搓熱,雙手覆蓋在面部,閉上雙眼,等4-6分鐘后,再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫?zé)岬碾p手是最天然的護(hù)膚品導(dǎo)入劑,有助于護(hù)膚品的吸收,能夠活血化淤,放松心情等。

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