節(jié)后綜合癥有哪些表現(xiàn)現(xiàn)象
春節(jié)是個(gè)喜慶狂歡的日子,我們肆無(wú)忌憚的吃大餐、熬通宵、生活飲食不規(guī)律,到想好好休息幾天這就上班了,當(dāng)你感到身心萎靡、情緒低落、消化不良、對(duì)上班有了抵觸,那就意味著您已經(jīng)患有節(jié)后綜合癥了。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)現(xiàn)象,歡迎大家閱讀。
節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象1:沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥
平時(shí)沒(méi)有時(shí)間上網(wǎng)玩,這下可有大把的時(shí)間了。長(zhǎng)假期間,不少人是足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺于網(wǎng)絡(luò),不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來(lái),只覺(jué)得頭重腳輕,眼睛發(fā)干,澀痛不適,看東西發(fā)花,還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。
節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象2:麻將綜合癥
五一三天假期,有些人為了過(guò)足麻將癮,夜以繼日地壘“長(zhǎng)城”。然而,有的人過(guò)完節(jié)上班后病便來(lái)了,低頭時(shí)間稍微長(zhǎng)些,頭兩邊的“太陽(yáng)穴”就嘣嘣的跳著痛,頭也好像有個(gè)緊箍咒,那脖頸也是酸痛不適,不能伸展。
節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象3:睡眠紊亂綜合癥
長(zhǎng)假許多人都選擇走親訪友,或外出 旅游 。回來(lái)后,有些人卻是夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹,提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了,可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶,過(guò)去從來(lái)都不失眠,為何會(huì)患上失眠了呢?
節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象4:節(jié)日情感失調(diào)綜合癥
有些人能忙不能閑,平時(shí)腿上好像上了發(fā)條,一天到晚忙得不亦樂(lè)乎,倒也感覺(jué)挺好。按說(shuō)過(guò)春節(jié)放假可該歇歇了,可他們好像有種“失落感”,呆在家里度日如年。7天下來(lái),不但沒(méi)休息好,反而覺(jué)得渾身不舒坦,焦慮不安,心神不寧,郁郁寡歡。節(jié)后上班好些天,經(jīng)過(guò)一番調(diào)理才緩過(guò)勁來(lái)。他們常自嘲地說(shuō),我生來(lái)就是個(gè)干活的命,一歇就出毛病。
節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象5:上班恐懼癥
長(zhǎng)假過(guò)后,總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。
二、節(jié)后綜合癥怎么調(diào)理
(1)輕松應(yīng)付“恐懼”
春節(jié)大吃大喝大睡后,要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài),恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間,讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。
建議:①白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓,也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。②可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對(duì)上班的恐懼。
(2)按摩減壓驅(qū)疲勞
節(jié)日過(guò)后,“睡眠紊亂”自動(dòng)找上門。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱腦細(xì)胞的正常功能,容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。
建議:①可輕輕按摩頭部,散步閑逛或做其他小事分分心,設(shè)法減輕心理壓力;②上班前后可洗個(gè)澡,消除代謝產(chǎn)物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞;③必要時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
(3)羅列處理要事
回來(lái)上班后,要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情,用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉 ,再讓它們牽扯自己的精力。上班前三天,盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。
建議:可寫一張簡(jiǎn)要備忘錄,將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái),一目了然。泡茶是一種閑情,喝茶是一種健康,茶對(duì)身心都有好處。新年吃喝太多太膩了,不妨喝喝花茶,感覺(jué)清香舒心。
(4)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食
節(jié)日期間吃多了,容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。假日期間,運(yùn)動(dòng)減少,會(huì)讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng),比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元?dú)狻?/p>
建議:①盡量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;②參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。
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