六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

夏季游泳有什么好處

時(shí)間: 再裔672 分享

  許多人都知道,游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。那么,夏季游泳有什么好處呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  夏季游泳的好處:

  堅(jiān)持游泳對(duì)于心血管系統(tǒng)是有益處的,它使心臟體積運(yùn)動(dòng)性增大,心肌收縮變得有力,安靜時(shí)心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統(tǒng)的效率得到提高。另外,在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力,具有減肥、保持體型的功效,進(jìn)而有利于控制血壓、血脂、血糖等。

  游泳時(shí)要注意的事項(xiàng):

  1、在水中不要停留太久。在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對(duì)于心血管疾病患者來說,這些反應(yīng)會(huì)造成回心血量的劇烈變化,這種刺激有可能是致命的。

  2、游泳運(yùn)動(dòng)量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡,這樣也不利于健身。游泳時(shí)間別過久,一般來說,長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)引起心跳過速和肌肉勞損,從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。

  3、水溫要適宜。選擇合適的游泳場(chǎng)所和時(shí)間,以及適宜的水溫,避免不必要的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。游泳時(shí)如果感覺有些乏力,就應(yīng)停止游泳了。

  最后,游泳后要用干凈水把全身再?zèng)_選一遍。如果在露天泳池,上岸后最好到陰涼處休息,在身體裸露處涂防曬霜,用浴巾裹在身上保護(hù)皮膚。及時(shí)、適量地補(bǔ)充水分、能量,注意監(jiān)測(cè)血壓和心率,適當(dāng)休息。

  心血管患者游泳前先做足“功課”

  首先,應(yīng)該檢查身體,充分了解健康狀況,并讓醫(yī)生提供游泳的建議。需要注意的是,高血壓患者,特別是頑固性高血壓,藥物難于控制者,游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),應(yīng)絕對(duì)避免。嚴(yán)重心臟病患者游泳更要慎重,如患有嚴(yán)重的先天性心臟病、風(fēng)濕性瓣膜病、冠心病、較嚴(yán)重的心律失常等疾病的患者,對(duì)游泳只能“敬而遠(yuǎn)之”。

  其次,游泳前做好充分的入水前準(zhǔn)備。即便在夏天也應(yīng)先熱身10到15分鐘,活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉,防止入水過冷而抽筋。穿著合身的游泳衣褲、游泳帽, 及準(zhǔn)備游泳眼鏡、耳塞、浮體物品、鼻夾等。游泳前要稍微補(bǔ)充一些能量,但勿喝酒。酒后血管是擴(kuò)張的,游泳時(shí)會(huì)使血管加速收縮,這樣會(huì)使人產(chǎn)生不適感,而且酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。酒精還會(huì)影響大腦的判斷能力,增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。

  注意不要在飯前飯后立即游泳,因?yàn)榭崭褂斡緯?huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛;游泳后不要馬上進(jìn)食,劇烈運(yùn)動(dòng)后也不要游泳,不然,心臟的超負(fù)荷,體溫的急劇下降,會(huì)令抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。患了感冒,尤其是病毒性感冒,不宜游泳,游泳可能會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)心肌炎、肺部感染等并發(fā)癥。

夏季游泳有什么好處

許多人都知道,游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。那么,夏季游泳有什么好處呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。 夏季游泳的好處: 堅(jiān)持游泳對(duì)于心血管系統(tǒng)是有益處的,它使心臟體積運(yùn)動(dòng)性增大,心肌收縮變得有力
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季最傷胃的食物有哪些
    夏季最傷胃的食物有哪些

    人們常說夏季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī),其實(shí)夏季也是護(hù)胃養(yǎng)胃的好時(shí)候。但是,一旦吃錯(cuò)了食物很可能傷胃,那么,夏季最傷胃的食物有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦

  • 夏天解暑又長(zhǎng)壽的豆類有哪些
    夏天解暑又長(zhǎng)壽的豆類有哪些

    炎熱的夏天,經(jīng)常使人頭昏胸悶,煩躁不安,食欲不振,還特別容易上火,那么夏天應(yīng)該吃些什么好呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夏天解暑又長(zhǎng)壽的

  • 夏季喝粥有哪些益處
    夏季喝粥有哪些益處

    喝粥是我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一,只要聰明喝粥,不但能讓胖人減肥,讓三高患者控制病情,還能幫助腹瀉和消化不良的人恢復(fù)健康。下面,學(xué)習(xí)啦小編為

  • 提神又解乏的12種食物
    提神又解乏的12種食物

    俗話說,春困秋乏夏打盹,夏季疲乏狀態(tài)總是讓上班族困擾不已。特別是午后,很多白領(lǐng)總是覺得昏昏欲睡,工作效率也降低不少。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大

487708